哺乳期吃什麼能回奶

　　奶水是寶寶的重要營養物質來源，那麼哺乳期的吃什麼回奶效果好呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　哺乳期吃什麼回奶

　　哺乳期回奶食物之一：枇杷葉水。枇杷葉5片，土牛膝10克，水煎飲服，每日1次，連服3天。

　　哺乳期回奶食物之二：花椒水。具體方法：花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入紅糖30克，飲服，每日1劑，連服2劑。大部分的哺乳期媽媽們服用花椒水六個小時後見效，乳汁顯著減少，第二天脹疼緩解或乳脹消失。

　　哺乳期回奶食物之三：山楂。哺乳期的媽媽們可適當吃些山楂來幫助回奶。

　　哺乳期回奶食物之四：紅花6克、赤芍9克、當歸9克、川牛膝9克、水煎服。

　　哺乳期回奶食物之五：大麥茶。如果服用小劑量的大麥茶只是催乳功效，想要回乳的話就要喝大劑量***4-6包***的大麥茶。大麥茶之所以有回乳效果，是由於生麥芽含有***類化合物，能夠抑制催乳素的分泌。

　　回奶注意事項

　　1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。

　　2、回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

　　3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。

　　哺乳期媽媽的飲食禁忌

　　1、油炸肥膩食物

　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。

　　2、辛辣性食物

　　哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便祕結等不適，因此，產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

　　在整個哺乳期，媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

　　3、寒涼回奶食物

　　肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

　　蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

　　水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

　　其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶面板上是否出現紅疹，避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

　　哺乳期的食譜

　　哺乳期飲食保健：為你推薦3款美味

　　哺乳期食譜：芙蓉鯽魚

　　材料：新鮮鯽魚 1 條，雞蛋 3個，火腿10克，生薑5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。

　　做法：

　　1、將鯽魚殺洗乾淨;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生薑去皮切片;香菜洗淨。

　　2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生薑片。

　　3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　功效小提示：此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

　　哺乳期食譜：豆腐香菇燉豬蹄

　　材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生薑絲、蔥段各5克，味精3克。

　　做法：

　　1、將豬蹄去毛、洗淨，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗淨後切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟後洗淨。

　　2、將豬蹄置於鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生薑絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘後，即可離火。

　　功效小提示：此菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。

　　哺乳期食譜：荔枝粥

　　材料：粳米100克,荔枝50克，冰糖20克

　　做法：

　　1、將粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲。

　　2、幹荔枝去殼取肉，用冷水漂洗乾淨。

　　3、將粳米與幹荔枝肉同放沙鍋內，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改小火燜煮至米爛粥稠，適量調入冰糖即可。

　　4、如果發現乳房裡有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

　　5、平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。

　　6、儘量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。