如何治療便祕方法

　　便祕會導致毒素的積累，威脅身體的健康，影響容顏，也會影響到你的體型，便祕是讓小腹突出的原因之一。那麼我們該如何祛除便祕的苦惱呢?接下來，小編就和大家分享治療便祕方法，希望對大家有幫助!

　　治療便祕方法一：

　　1、早餐喝咖啡

　　很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

　　2、早上空腹先吃一個蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。

　　3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

　　4、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

　　5、西梅汁

　　研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有"人體清道夫"的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區的很多女性稱它為"苗條汁"。

　　6、魔芋 蜂蜜

　　把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹製湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜***蜂蜜分涼性和熱性***調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便祕。

　　7、早起一杯冷開水

　　早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2~3杯冷開水，即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

　　8、飯後吃梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是"建議每日攝取量"的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纖維素***多為非可溶性纖維***，它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

　　9、飲醋療法：

　　米醋30毫升***約兩大勺***，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便祕嚴重者可以加大劑量。

　　治療便祕方法二：

　　1、番薯粥

　　材料：番薯50克，小米50克。

　　做法：番薯洗淨去皮，切成小塊，小米淘淨。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。

　　適用於熱祕、氣祕患者。

　　2、芝麻粥

　　材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

　　做法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米淘淨。粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。

　　適用於各種症狀的便祕。

　　3、番薯粥

　　材料：番薯50克，小米50克。

　　做法：番薯洗淨去皮，切成小塊，小米淘淨。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。

　　適用於熱祕、氣祕患者。

　　4、芝麻粥

　　材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

　　做法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米淘淨。粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。

　　適用於各種症狀的便祕。

　　5、杏仁當歸燉豬肺

　　材料：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

　　做法：將豬肺洗淨切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，熟後調味。

　　適用於血虛便祕。

　　6、蓯蓉羊腎湯

　　材料：肉蓯蓉30克，羊腎1對。

　　做法：將羊腎剔去筋膜細切，用醬油、澱粉、黃酒拌勻稍醃製。肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜鹽、味精、香油調味即成。

　　適用於冷祕患者。