掉髮脫髮吃什麼好

　　掉髮脫髮怎麼辦?無論是男性還是女性，相信很多朋友都有掉髮脫髮的煩惱，那麼呢，不妨和小編一起來了解下掉髮脫髮的食物推薦，歡迎大家的閱讀!

　　掉髮脫髮的食物推薦

　　番薯

　　這種食物富含β-胡蘿蔔素，能被我們的身體轉化為維生素A，而對於頭髮和面板來說，維生素A恰好是一種滋養物質。面板乾燥是出現頭皮屑的主要原因之一，維生素A能有效改善這一情況，同時改善頭髮暗淡無光的情況。其他同樣能改善髮膚情況的食物包括胡蘿蔔，甘藍，冬瓜，蘆筍和南瓜。

　　豆類

　　比如四季豆和扁豆，含有大量富含鐵元素的蛋白質。尤其是扁豆，在頭髮保養和支援生長方面扮演著重要角色。

　　瘦紅肉

　　攝取鐵量不足將導致脫髮。認真應對缺鐵現象可能有助於頭髮再生。含鐵量豐富的食物包括火雞，蛋黃，全穀物，水果乾和幹豆子***當然要先泡水才能煮***。

　　蛋類

　　它們富含維生素，其中維生素B能有效保護頭髮生長，保持頭皮健康。缺少維生素B可能導致髮質變脆。其他高維生素含量的食物包括花生，杏仁，麥麩，鮭魚，低脂乳酪和牛油果。

　　深綠色的蔬菜

　　多吃菠菜，西藍花和萵苣吧。它們富含維生素A和C，能促進生成皮脂——皮脂是頭部自然分泌的一種油脂，是一種天然的護髮素。

　　生蠔

　　作為礦物質之一的鋅能幫助調節雄性荷爾蒙的產生。雖然影響較小，但荷爾蒙與脫髮仍具有一定聯絡。體內雄性荷爾蒙含量較低的人可能飽受頭髮生長慢且頭皮屑多的折磨。調整你的膳食——多吃含鋅量高的食物，比如生蠔，還有螃蟹，蛤蚌，動物肝臟，瘦牛肉，以及麥芽粉——這些食物能幫助延緩脫髮，保持頭髮光鮮健康。

　　水果和蔬菜

　　水果和蔬菜富含維生素C，能幫助人體吸收鐵元素。維生素C含量過少將使頭髮乾燥脆弱。攝取維生素C的最佳途徑?西藍花，帶葉子的綠色蔬菜，青椒，柑橘類水果和草莓。

　　歐米伽-3脂肪酸

　　它們能維持頭皮健康;缺少這種脂肪酸將導致頭皮乾燥髮質沉暗。攝取來源包括鮭魚，沙丁魚，鯡魚，鯖魚，亞麻仁和核桃。

　　植物油

　　沒有人希望自己的頭髮乾燥無光。但如果你的飲食中缺少脂肪，這樣的情況將經常發生。健康的油脂諸如橄欖油，花生油，紅花油和菜籽油可以使你的頭髮煥發光澤。一天一湯匙的植物油就夠了。

　　掉髮脫髮的中藥推薦

　　枸杞子

　　枸杞子含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高，是一種很好的護髮中藥，在化妝品中新增枸杞子的提取物，可防止脫髮，使頭髮烏黑髮亮，同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃髮、白髮、面色無華、面板乾燥等均有顯著療效。由於它還能促進頭髮黑色素的生成，對斑禿有很好的療效。

　　川芎

　　具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，有利於面部營養改善。現代藥理證明，川芎能擴大頭部毛細血管，促進血液迴圈，增加頭髮營養，並使頭髮有良好的柔韌性和不易變脆的功能，且能延緩白髮生長，保持頭髮潤滑光澤。

　　黃芪

　　含有多種氨基酸、甜菜鹼、葉酸、生物鹼及人體必需的微量元素，具有擴張血管、改善面板的營養、防止黃髮和白髮的功效。

　　當歸

　　有行血、補血、止痛、潤膚之功效。能擴張頭皮及面板的毛細血管、促進血液迴圈，抗維生素E缺乏，如用當歸提取物製成的當歸洗髮劑能防止脫髮，滋潤面板毛髮，並使頭髮烏黑髮亮，還能防止黃髮和白髮。

　　丹蔘

　　丹蔘的主要功效是活血祛瘀。由於含有豐富的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等，能促進毛髮黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症。同時丹蔘本身為紅色，熬製後紅色紫草素溶於油中，具有化妝美容作用，可將其添加於各種化妝品，或與其它天然藥物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、潤髮、增強面板彈性等多種功能。