將軍肚怎麼形成的

General 更新 2024年12月22日

  將軍肚,將軍肚,又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部,而且年紀越大影響越明顯。下面由小編為你詳細介紹將軍肚的相關知識。

  將軍肚是怎麼形成的:

  國際上對“ 肚”的成因有好幾種說法。有人說,“將軍肚”是營養過剩導致,也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明,“將軍肚”與男性的遺傳基因有關,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分會儲存於腹部。

  但是根據不同的地區情況顯示,在有合理的運動結合的情況下,將軍肚還是可以得到有效抑制。因為儘管大部分的將軍肚是喝酒的結果,也有大量喝啤酒的人沒有將軍肚。

  將軍肚的危害:

  “將軍肚 ”屬於腹部肥胖。世界衛生組織認為,腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。

  腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係,其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前,有研究表明,挺著“將軍肚”的男性得高血壓的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在“將軍肚”男性中也很常見。

  將軍肚的睡眠問題:

  當然,每個男人的基因不同,引發“將軍肚”的可能性也不同。一般來說,青少年有“將軍肚”往往是因為營養過剩;對於中年人而言,睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長,男性深睡眠階段也隨之減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部,而且年紀越大影響越明顯。

  此外,很多中年人長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下,不少人會飲食過量,導致消化不良,這也易造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現。大多數的男性結了婚以後,身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞,隨著年齡的增長,這些細胞就會增重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些,並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

  喝啤酒與腰圍沒關係,傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的“將軍肚”,但最新研究顯示,喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。

  歐洲研究者發現,好飲啤酒者出現將軍肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料,但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現,排除如身體運動及教育等因素,經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比,腰圍並不會較大,且體重也不會更重。

  然而,在那些愛喝酒的男性中,不吸菸的人比吸菸的人更易發胖。英國和捷克的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽倍越?000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查,發現“將軍肚”與喝啤酒多少並沒有多大關係。實際上,一杯啤酒的熱量僅為150卡路里,脂肪也只有0.3克,而且啤酒含有蛇麻子等物質,還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此,一天喝一杯啤酒沒問題。

  將軍肚的消除方法:

  要想消除“將軍肚”,需要從多方面共同努力:

  每天運動

  日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“將軍肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。

  一天三餐

  如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裡,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾等。

  辦公桌放水

  一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

  不在外面吃飯

  飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

  不要一個人進食

  要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。

  注意酒量

  酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

  中藥消除

  在我國香港等地有一種用中藥配製而成的“爸爸湯”堪稱將軍肚的剋星,該湯不僅能去小腹寒氣,消除腹部脂肪,還有暖中除寒和的作用。

  材料:水芹菜200克、鯽魚1條***約1斤***、姜少許。

  中藥:制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

  製作:魚刨淨去內臟後洗淨,用生油起鍋,煎至微黃約八分熟後待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘後,加入鯽魚同煲約2小時即可。若無水芹菜,單用鯽魚也可,且口味視個人適量調味。

  注意事項:如對中藥或者材料中任意一個材料有過敏等反應的人,請慎重使用。

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