調理內分泌失調的方法有哪些

　　要知道女人很容易出現內分泌失調的問題，長期內分泌失調會危害身體健康，因此要及時調節內分泌。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　調理內分泌失調的方法

　　方法一：能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　方法二：黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　方法三：隨時隨地做個按摩

　　體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

　　方法四：泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　　但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。

　　方法五：少吃快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

　　攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品***包括保鮮袋***盛裝微波食物，因為容易溢位有毒物質。

　　食療調理內分泌的方法

　　一、薏苡仁海帶粥

　　原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

　　2、加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。

　　功效：這種食譜最主要的是為人體提供更多的鉀元素，能夠減少身體內激素的分泌，其實患有內分泌失調主要是因為雌性激素分泌的太多。

　　二、清斑食療湯

　　原料：絲瓜絡10克，殭蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

　　做法：

　　1、準備好的絲瓜絡以及白茯苓等食材都清洗乾淨。

　　2、將所有的食材一塊放入鍋中煎，等成濃汁後飲用即可。在飲用的時候最好是在飯後，10天一療程，一般患者一個療程見效。

　　功效：清斑食療湯可幫助內分泌失調的女性有效的調理以及治療各種不適的症狀，比如像色斑、痘痘、婦科疾病等，因此有這些不適症狀的人群在平時生活中應該適量的多喝些清斑食療湯。

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