前列腺增生鍛鍊方法

　　列腺增生是老年男性的常見病和多發病。其症狀以排尿次數增多***尤其夜間***、排尿困難、尿流變細為主要特點。今天，小編為你帶來了。

　　前列腺增生鍛鍊技巧

　　一、防止受寒秋末至初春，天氣變化無常，寒冷往往會使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預防感冒和上呼吸道感染等。

　　二、絕對忌酒飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發尿瀦留。

　　三、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便祕症狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。

　　四、不可憋尿憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發生困難，容易誘發急性尿瀦留，因此，一定要做到有尿就排。

　　五、不可過勞過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿瀦留。

　　六、避免久坐經常久坐會加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛鍊等，有助於減輕症狀。

　　七、適量飲水飲水過少不但會引起脫水，也不利排尿對尿路的沖洗作用，還容易導致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當減少飲水，以免睡後膀胱過度充盈，白天應多飲水。

　　八、慎用藥物有些藥物可加重排尿困難，劑量大時可引起急性尿瀦留，其中主要有阿托品、顛茄片及***片、異丙基腎上腺素等。近年來又發現鈣阻滯劑和異博定，能促進泌乳素分泌，並可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用某些藥物。

　　前列腺增生的危害有哪些

　　1、引起感染。俗話說：“流水不腐”,但前列腺增生症患者往往有不同程度的尿瀦留情況，膀胱內的殘餘尿液就好像一潭死水，一旦細菌繁殖就會引起難以控制的感染。尿流梗阻是引起感染的先決條件，故易發生膀胱頸、後尿道及膀胱炎症。

　　2、引發急性尿瀦留。尿瀦留可發生在疾病的任何階段，多由於氣候變化、飲酒、勞累使前列腺突然充血、水腫所至。

　　3、引發膀胱結石。因尿流梗阻，繼發感染而易形成膀胱結石。

　　4、引起血尿。當膀胱結石加重引起膀胱炎症的時候，可能會出現血尿的情況。

　　5、引起夜尿頻。夜尿頻多致使休息受影響和精神過度緊張，可引起血壓升高等症狀。

　　6、導致腎臟損害。梗阻程度逐漸加重時，易發生腎積水、腎功能不全，還可出現腎性高血壓。

　　7、引發痔瘡、脫肛。因排尿困難，腹壓長期增加，故易引起痔瘡和脫肛等併發症。

　　8、引起尿失禁。過多的殘餘尿可使膀胱失去收縮能力，滯留在膀胱內的尿液逐漸增加。當膀胱過度膨脹時，尿液會不自覺地從尿道口溢位，這種尿液失禁的現象稱為充盈性尿失禁，這樣的患者必須接受緊急治療。

　　9、誘發老年人的疝氣***小腸氣***等疾病。有的前列腺增生症患者會出現排尿困難症狀，需要用力和憋氣才能排尿。由於經常用力，腸子就會從腹部薄弱的地方突出來，形成疝氣***小腸氣***，有時患者還會出現下肢靜脈曲張。

　　10、導致尿毒症。這是由於增生的前列腺壓迫尿道，膀胱需要用力收縮，才能克服阻力將尿液排出體外。久而久之，膀胱肌肉會變得肥厚。如果膀胱的壓力長期不能解除，殘餘在膀胱內的尿液逐步增加，膀胱肌肉就會缺血缺氧，變得沒有張力，膀胱腔擴大。最後膀胱裡的尿 液會倒灌到輸尿管、腎盂引起腎積水，嚴重時出現尿毒症。

　　預防前列腺增生的方法

　　養成規律的排便排尿習慣

　　經常便祕會積累很多的毒素，而且讓大便阻塞在大腸之中，會對膀胱有擠壓和壓迫的影響，有前列腺問題的人，憋尿也是很不可取的，儘量的排完尿液更有益前列腺健康。

　　運動能減少內臟的脂肪，預防尿頻

　　內臟器官的外部包裹著一層筋膜，通過筋膜將器官固定在身體內的特定位置，筋膜的鬆弛會導致內臟器官在人體內的位置發生偏移，重力的增大會導致內臟器官下垂，男性的生殖器就在骨盆之下，所以運動不足會導致前列腺的壓力增大，會加重前列腺增生的症狀。多做運動減少前列腺淤血，緩解身體肌肉的緊張，有益病情的緩解。

　　多吃蔬果少喝酒

　　要多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧及大豆類製品，多吃蜂蜜花粉可以更好的預防便祕，保持大便順暢，多吃花生米、核桃仁等堅果類的食物，還要控制飲酒量，喝啤酒每天不要超過一瓶，少吃辛辣刺激類的食物。

　　保持愉悅的心情

　　不要有太大的生活壓力，放鬆自己的心情，多想些愉快好玩的事情來改善自己的心情，也能更好的消除前列腺的炎症，有助於病情的恢復。

　　前列腺增生如何護理

　　1、多吃蔬菜

　　研?a href='//' target='_blank'>咳嗽倍雲驕?炅?1歲的32000多名男性健康醫務人員調查他們是否經常吃的131種食物***包括各種水果和蔬菜***、年齡、體重、種族、體育運動、是否吸菸飲酒和醫療記錄。

　　研究發現，吃蔬菜最多的人進行良性前列腺肥大手術或良性前列腺肥大症狀變嚴重的概率比其他人少11%，富含β胡蘿蔔素、葉黃素、維生素C等抗氧化劑的水果和蔬菜也會降低良性前列腺肥大的發生概率。

　　2、防止受寒

　　因為寒冷會使症狀加重，因此，要特別注意保暖，尤其是天氣變化無常的秋末至初春。

　　3、絕對忌酒

　　飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發尿滯留。

　　4、少食辛辣

　　辛辣刺激性食品，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便祕症狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。

　　5、不可憋尿

　　憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發生困難，容易誘發急性尿瀦留，因此，一定要做到有尿就排。

　　6、不可過勞

　　過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿滯留。

　　7、避免久坐

　　經常久坐會加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛鍊等，有助於減輕症狀。

　　8、適量飲水

　　飲水過少不但會引起脫水，也不利排尿對尿路的沖洗作用，還容易導致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當減少飲水，以免睡後膀胱過度充盈，白天應多飲水。

　　9、慎用藥物

　　有些藥物可加重排尿困難，劑量大時可引起急性尿滯留，其中主要有阿托品、顛茄片及***片、異丙基腎上腺素等。近年來又發現鈣阻滯劑和異博定，能促進泌乳素分泌，並可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用某些藥物。

　　10、及時治療

　　應及時、徹底治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結石症等。

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