女生例假期間吃涼的會怎樣

　　月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀，但是例假期間吃涼的會怎麼樣呢?小編精心收集了，例假期間不能吃涼的原因，供大家欣賞學習!

　　例假期間吃涼的會怎麼樣

　　1、例假期間吃冷的會導致痛經

　　從中醫角度來說，經期機體容易受外邪侵入，如，寒冷等，會導致淤血，月經不能暢通的流出。所以月經期需要注意不吃生冷食物，不碰冷水。從西醫理論來說:月經期如果吃冷的食物，會引起子宮內血管收縮，會導致痛經等問題，子宮內膜脫落不順暢，導致月經淋漓不盡，經期延長等症狀。所以，無論是從中醫或西藥方面，都是認為月經期必須注意保暖，不能吃生冷食物，不碰冷水，不吹冷風，注意休息，不洗盆浴，保持心情愉快等。

　　2、例假期禁止冷的涼的食物

　　經期要以熱的為主，可以喝點紅糖水，寒性水果和食物就不要碰了，其他水果最好是用水燙過後吃，要對自己的身體負責，月經期間不能有性生活，注意個人衛生。月經期間是禁止吃生冷的食物。月經期間注意禁止劇烈運動和休息，注意保暖，防止著涼，不食生冷食物，不過於勞累，保持心情愉快，勞逸結合。經期吃辛辣，生冷食物會刺激到子宮，會導致出血量增多或是痛經的，為了自己的身體著想，想吃也不要急於這一時吧。

　　3、例假期不宜多吃的食物

　　女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容經期不該多吃的食物易產生血塊，造成經痛。經期不該多吃的食物。其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　例假期間飲食禁忌

　　1、禁忌生冷食物

　　血得熱則行，得寒則滯。月經期吃生冷的食物，一會有礙消化，二會更容易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，這可能會導致經血執行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、禁忌酸辣刺激食品

　　月經其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易於消化吸收的食物，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、禁忌喝濃茶

　　在濃茶中，咖啡鹼含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。

　　有效緩解痛經的方法

　　1、飲食要均衡

　　醫師說:“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

　　2、記得保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　3、需要補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　4、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。


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