練習氣功對人體的作用有哪些

　　氣功是我們中華祖先一代一代傳承下來的，在以前醫療還沒有那麼發達的時候，很多人會選擇練氣功來增強體質。下面小編帶你一起來了解一下練習氣功對人體的作用。

　　練習氣功對人體的作用

　　作用一：對神經系統的作用

　　練氣功可使神經功能得到修復和調整。練氣功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中於額部***這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別***，並使左右腦趨於同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

　　作用二：對內分泌系統的作用

　　練氣功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。

　　作用三：對血液迴圈系統的作用

　　練氣功可以使我們的心臟、大迴圈以及微迴圈得到一定的改善，還可以使血漿雌二醇下降，從而有抗衰老的作用。

　　作用四：對呼吸系統的作用

　　練氣功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數，顯著增強肺功能。

　　作用五：增強思維能力

　　練氣功不僅可以增強人的健康素質，而且可以激發人的無窮智慧。因為練氣功要求“入靜”，“入靜”是區別於人體睡眠態、清醒態的第三態。它不僅是一種休息而且能消除大腦的疲勞，更重要的是增強人體生命功能，尤其是增強大腦活動的有序化程度，從而大大提高腦細胞的活動效率。

　　作用六：調節各系統功能

　　健身氣功鍛鍊對防治高血壓或低血壓，心動過速或心動過緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退等病症都有一定作用，說明健身氣功鍛鍊對人體各系統有雙向調節作用。

　　作用七：促進血液迴圈

　　練習氣功後，感覺身體的四肢溫暖，稍微出點汗，痠痛症狀就明顯的減輕了，這說明練習氣功能促進血液迴圈，對防治冠心病、腦動脈硬化等心腦血管疾病有著良好作用。

　　氣功不僅能改善心血管系統、消化系統、呼吸系統和內分泌腺系統的功能，還能改善、調整大腦皮層興奮與抑制過程的平衡。

　　作用八：增強體質

　　練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。

　　作用九：益壽延年

　　練氣功可使健康長壽已為眾多練功者所證明。智慧氣功有很多60-70歲以上的輔導員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功後恢復了青春活力，成了推廣智慧氣功的骨幹，走上了用氣功為人民服務的新崗位。科學實驗也發現了練氣功不僅可以調節性激素的分泌，而且可以延緩老化過程。

　　北京市氣功研究會曾對60~72歲的練功老人和不練功老人各300例進行“液化智力”試驗，共測試七個專案，結果發現練功者智力退化過程較不練功者明顯減慢，少數人甚至未發現智力退化現象。

　　若問何以致此?現代生物學認為生物的壽命是它的發育期的5~7倍。人的發育期到25歲，所以人的正常壽命應在125~175歲，只是由於人們違背了正常生命規律，使生命力被破壞，致使正常壽命不能體現。練氣功就是要使人學會運用生命規律，增強生命力，從而達到健康長壽的目的。

　　作用十：防治疾病

　　這是目前練氣功最突出的成效。不僅常見病、多發病收到了良好療效，即使是疑難病患者，甚至垂危病人，通過練氣功也有很多人得到了康復。全國400萬智慧氣功學員中，所患疾病的種類可謂應有盡有。

　　練氣功為何能治療這麼多的病，甚至獲得了神奇效果呢?中醫學與氣功認為，人體患病是由於氣血不足或氣血執行失常而招致各種生命功能失衡。練氣功一方面可使氣血充足。一方面可促進氣血暢通，達到“氣血流通，百病不生”、“正氣存內，邪不可幹”的目的。

　　它與中醫鍼灸治病、按摩治病的機理大體是一致的。所不同的是，鍼灸通過針刺或艾灸、按摩通過手法刺激一定的經絡和穴位，調動人體正氣，使之恢復平衡，達到祛病的目的。

　　氣功則是通過功法的鍛鍊來激發人體正氣，增強人體健康。也許有人會問，病人體內由病原微生物，如病菌如何消除呢?中醫、氣功是從氣著眼的，認為正氣充足並能正常流通，各種不正常的東西都會消除，當然細菌也不例外。

　　這能是事實嗎?回答是肯定的。因為很多病人鐵的事實證實了這一點。另外，現代科學實驗也發現練功後，免疫功能有了明顯改善。如白細胞數、白細胞吞噬能力、吞噬指數都有明顯增加。

　　外氣可使脾淋巴細胞活性E玫瑰花形成率明顯提高。不僅如此，外氣還可以殺死細菌、病毒等。這些實驗結果得到了很多科研工作者的重複證實。既然外氣可以對外發生如此顯著的作用，那麼氣在自身中發揮上述威力的道理，也就可想而知了。

　　氣功治病的效用，是練功後首先呈現出來的效用，可以說是最初級的效用，也可說是在練氣功的全部過程中的附帶的收穫，並以之奠定以後練功改變自己身心狀態的基礎。

　　嚴格說來，氣功對於病不是治療，而是調整人體功能，因而練功後常出現“雙向”變化。如血壓高者下降，低者上升;心律快者減緩，慢者加速;大便祕結者可使之暢通，便次增多者可使之減少;超肥者減肥，過瘦者長胖，都是使之趨向正常。

　　這裡需要指出的是，氣功治病範圍確實很廣，效果確實很好。但也不能認為氣功可以包治萬病，可以解決一切問題。

　　必須看到，氣功和任何科學一樣，都不是絕對的，都有一定的有效範圍，而且效果的出現必須經歷一定的過程，那些認為氣功治不了 “真病”的論點是不對的，那些把氣功神化的論調，也是不符合實際的。

　　練習氣功的主要作用

　　硬氣功

　　多在中國武術中練習坐馬及站樁時同時進行，主要使全身肌肉緊繃，以意識控制各組隨意肌及半隨意肌，氣須要下沉到丹田部位***參見概念“穴位”***，現代用語即是腹式呼吸，儘量拉下橫隔膜，將腹肌最下部份繃緊，自己覺得身中之氣沉到了丹田。

　　內氣功

　　佛教之坐禪冥想，道家之養生功***及現代之柔軟體操***，皆屬此類。不需要緊繃肌肉。將心念注意在深長呼吸上，使之無旁念。慢式太極拳路及中國武術南拳門派詠春的入門拳小念頭，即屬此類。軟氣功不需要大量消耗體力便可以加強肺氣量，亦可運動各處肌肉，包括人體內部之半隨意肌，活動***被動***人體內部之臟腑器官。

　　練習氣功的基本要素

　　吐納

　　“吐納”一詞常出現於冥想和氣功等傳統養生方法中對於呼吸的一種稱謂，是一種調整呼吸的方法，其中“吐”解釋為呼氣、釋放、同化;“納”解釋為吸氣、吸收、內斂;按各家流派不同細分為按照疾緩、深淺、次數、有意、無意等各種方式相結合的修煉方法，是氣功的入門必修課程，氣功中所指的吐納不僅是呼吸的意思，更深層次講是人與自然界交融、溝通的一種方式，可理解為生物磁場同宇宙磁場同步的一種方法。

　　存想

　　“存想”是調心的一種方式，意念想象一個場景畫面並意守這個畫面，在融入感受這種境界的過程中鍛鍊自己的心性，是強化精神力的一種方式，也是冥想、坐禪、練氣前平靜心情的一種方法。

　　調形

　　“調形”可理解為通過系統的方法對身體的一種良性調節，通過一定的動作配合意識去引導體內肌肉、臟器、血脈、生物能量按照一定的規律要求運動，主要分為動靜二大類，是氣功入門必須課程之一。