預防骨質增生的方法是怎麼樣的

　　骨質增生也是一種常見的骨科疾病，對日常生活的營養還是蠻大的，那麼骨質增生的具體原因有哪些呢?預防骨質增生的方法又有哪些呢?下面是小編為你整理預防骨質增生的方法介紹，希望能幫到你。

　　預防骨質增生的方法

　　1、補鈣

　　隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大於骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發生骨質疏鬆，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。這是常見的預防骨質增生的方法。

　　2、採取正確的工作、學習姿勢

　　人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的，當人長期採取不正確姿勢工作、學習時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均。這些預防骨質增生的方法都是比較有效的。

　　3、適當的體育鍛煉

　　適當活動，特別是關節的正確運動，可以增加關節腔內的負壓，有利於關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發生。因此，適當的體育鍛煉也是預防骨質增生的好方法。

　　骨質增生的原因

　　1.性別

　　資料分析在50歲以前女性比男性的發病率高2倍，但50歲以後兩性之間基本相等。

　　2.勞損因素

　　腰椎的退變過程，除隨年齡變化以外，還與腰椎勞損有很大關係，腰椎長期受到反覆勞損以及過度活動等不良因素的刺激，則有可能加速腰椎的退變，使椎間盤突出，骨刺的形成並不斷增大。

　　3.年齡增大

　　增齡是骨關節炎發病最強的危險因素。據相關資料顯示，從20歲開始約5%的人關節就有退行性改變，40歲時，幾乎90%的負重關節都有或多或少的骨質增生改變。對地區進行調查2063名成人進行膝骨關節炎的流行病學調查發現：16～30歲、31～40歲、41～50歲、51～60歲、大於60歲年齡組有膝痛者中，骨贅陽性率分別為10.6%、14.8%、29.1%、51.8%、78.5%，隨年齡增長而陽性率增高。

　　4.姿勢不良

　　如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質增生的發病率特別高。這是由於椎旁肌肉韌帶及關節的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，並由於頸椎的部分肌肉呈持續緊張狀態，久之這些肌肉發生靜力性損傷，進而使頸椎發生退行性改變而引起骨質增生。也與頸椎關節長期受力不均，使壓力***應力***集中於關節內的某處造成應力過度而損傷關節。

　　5.體質因素

　　體重增加使本來已遭磨損的退化的關節再加上重荷，當然就更容易破壞，所以骨質增生多發生於負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由於關節疼痛，患者不自覺地限制了活動而使體重增加，相互影響又加重了關節病變。美國《今日關節炎》發表一份研究資料指出：通過跟蹤觀察30～46歲的1178名男性，發現超過標準體重20磅的人發生骨關節炎的可能性比正常體重者多3到5倍的機會。發生部位多是髖、膝關節。

　　骨質增生的治療方法

　　1.自我鍛鍊頭頸部活動，前屈***儘量低頭***、後仰***儘量向後抬頭***，左右轉動，左右旋轉，先健側，後患側。漸漸轉動，不可用力過猛，每個動作2分鐘左右。次數多少因人而宜。

　　2.用雙手輕持捋兩側頸肌，用食、中、環三指向正中線撥患側頸肌2分鐘，撥健側頸肌1分鐘。

　　3.用食指、中指點或撥患側少海穴1分鐘，或者以第2、3、4指點、壓患側肩井穴1分鐘左右。

　　4.用拇指點、壓或撥患者的合谷、陽池、曲池、風池等穴位1分鐘左右。