手腕疼怎麼治

　　有時候沒做什麼力氣活，或是像平常一樣用電腦工作，但是手腕卻痠痛起來，有時候痠痛難以忍受，只能停下來休息按摩下才能好轉，這是什麼原因?今天小編為大家推薦治療手腕疼的方法。

　　治療手腕疼的方法

　　1、手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習。

　　2、將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置。

　　3、作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。

　　4、維生素C對組織有修復的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎症、加速血液迴圈和輕度利尿。

　　5、讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。

　　6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。

　　7、冷敷熱敷

　　①冷敷：在疼痛的地方用一個冰袋，在要放冰袋的面板處抹上礦物油。在油的上面放一條溼毛巾，將冰袋放在毛巾上。為了達到隔離效果，還得在冰袋上加蓋一條毛巾。每次冷敷10-20分鐘，每隔5-10分鐘就得檢查一下你的面板。一旦發現你的面板變白或者變紫，那你就得立即除去冰袋，以免讓你的手腕凍傷了。

　　②熱敷：熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放鬆，改善血液迴圈，促進傷處的癒合。但是你還得注意一點，當你手腕剛受傷手不久不可以馬上熱敷，只有等到受傷的72小時後才可開始用熱敷這個方法。

　　8、使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支援作用又不使手僵直，記得要露出手指。儘量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。

　　9、用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液迴圈。

　　10、讓你的手休息，使手腕免受更進一步的損傷。使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。睡眠時避免手臂下垂。

　　手腕疼的原因

　　1、風溼性關節炎和類風溼性關節炎

　　多發生於20～45歲的女性。風溼性關節炎症狀往往是遊走性的疼痛***疼痛的位置不確定***，疼痛、腫脹、僵硬多發生在手腕部位，並且關節的敏感與腫脹、疼痛同時發生，對稱發病***如雙手腕、雙膝蓋***。

　　2、痛風性關節炎

　　痛風疼痛常見於拇指。主要是由於食用海鮮和飲酒進而誘發的體內嘌呤代謝障礙。在急性期，患者區域性紅腫、疼痛劇烈，難以忍受;在慢性期，患者可有疼痛、關節變形等表現。

　　3、腱鞘炎

　　也是我們俗稱的滑鼠手。

　　4、韌帶損傷

　　有人會因受到外力刺激導致關節韌帶外翻或內翻，導致內外側的韌帶損傷，這些患者一般都有明顯的外傷史，因此平時需禁止過度的體育活動。

　　5、軟骨損傷

　　由於膝關節的半月板搜上，當膝蓋微微彎曲時，會由於過度的內旋伸膝，引起半月板的撕裂，隨即出現關節疼痛。

　　6、自身免疫力低

　　有的人自身免疫系統受到破壞，出現紅斑狼瘡或牛皮癬等疾病，會侵犯到關節致使關節出現腫痛，這類病情需要就醫協助診斷。

　　7、勞損所致

　　由於活動量較大，使關節無法承受，導致關節周圍的肌肉等軟組織出現勞損，進而會引發病痛，特別是肩周炎、網球肘等最為常見。

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