輕度的抑鬱症怎麼治療好呢

　　抑鬱症是一種危害人體健康的心理疾病，嚴重者可能導致自殺，最好就是早發現早治療，下面就由小編來告訴你輕度的抑鬱症的治療方法，希望對你有幫助!

　　輕度的抑鬱症的治療方法

　　1、 保持平和心境

　　輕度抑鬱症患者首先要調節好心態。快樂的心態可以使我們的狀態和精神維持在一個比較好的基準上。同時快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和醯膽鹼，有此可提高疾病控制能力。

　　2、聽些舒緩音樂

　　現在世界各地都在嘗試著用音樂治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑鬱症患者不妨可以在你的mp3裡放一些班得瑞的音樂，在你疲勞，心情鬱悶的時候聽一聽，會使抑鬱情況好轉。

　　3、不要宅在家裡

　　很多抑鬱症是在家裡悶出來的，你長期在家裡不和外面的人，事物接觸，久而久之內心就會產生一種陌生感，發展到後來就是對外界的恐懼。這樣的環境很容易導致輕度抑鬱症的發生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺得最近不太順心，你可以去外地旅遊來釋放自己的心情。

　　4、飲食排解心情

　　造成輕度抑鬱症的原因有可能只是持續了一段時間的壞心情，那麼怎麼樣改變心情呢?那你就要靠食物來幫幫忙了。聽說過失戀的人吃巧克力最好麼?因為食物，特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑鬱情緒，從而提高你的自信。

　　5、注意適當睡眠

　　如果你患了輕度抑鬱症，那麼好的睡眠絕對是治療輕度抑鬱症的良藥。如果你還時常飽受失眠的摧殘，可以在睡前喝點紅酒或是牛奶。如果失眠的情況已經很嚴重了，你可以在醫師的指導下服用一些鎮靜安眠類藥物。

　　中醫治療抑鬱症的小偏方

　　1.小柴胡湯

　　準備黨蔘20克，柴胡15克，酒黃芩12克，姜半夏、甘草各10克，生薑6片，大棗6枚，日一劑，水煎。

　　2.補源解鬱湯

　　準備地黃30克，白芍、黨蔘、合歡花、枸杞子各20克，柴胡、遠志、木香、當歸、白朮、茯苓、黃芪、棗仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一劑，水煎。症狀消失後製成丸劑，用10—15天。

　　3.黃連阿膠湯

　　準備浮小麥30克，棗仁15克，黃芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、鬱金、阿膠各10克，大棗5枚，黃連3克，日一劑，水煎。

　　4.解鬱安神湯

　　準備夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、當歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各20克，知母10克，日一劑。

　　5.平心忘憂湯

　　準備磁石、礞石各30克，枳實、黃柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲各12克，生薑9克，肉桂、蘇葉、菖蒲各6克，日一劑，水煎分3次服。

　　6.歸脾湯

　　準備茯苓25克，人蔘20克，白朮、黃芪、龍眼肉各15克，當歸12克，甘草，棗仁，遠志各10克，木香9克，日一劑。

　　哪些人易患抑鬱症

　　遺傳傾向：如果家族中有抑鬱症的患者，那麼家庭成員患抑鬱症的機率較高。

　　情緒感染：家人與朋友有抑鬱症，那麼會受到情緒的暗示，從而也會產生抑鬱情緒。

　　疾病誘發：心理素質本來不好的人，加上罹患慢性疾病如癌症與阿茲海默症的病人，發生憂鬱的機率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上憂鬱症。憂鬱症也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森症、阿茲海默症等。