抑鬱症怎麼治療有效

　　社會不斷髮展，人們生活水平提高的同時所承受的生活工作壓力也越來越大，若不會有效排解的話是很容易患上抑鬱症的。今天小編為大家推薦治療抑鬱症的方法。

　　治療抑鬱症的方法

　　建立興趣愛好

　　有的朋友患抑鬱症前，並沒有什麼特別的愛好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛好和興趣。而當抑鬱症打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個愛好和興趣，並投入和著迷的去投入精力，去行動，去做。

　　健身運動

　　抑鬱症發作， 行動容易散漫，人不開心，自然什麼都不想做，不想行動。哪怕抬屁股，都不想動一下。這個時候需要在家人的幫助下，自己的鼓勵下來拼命鍛鍊身體，加強運動量。比以往更重視健身和運動，並堅持下去，用心做。

　　盡力投入生活中去

　　因為抑鬱症本身症狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個人很懷疑自己的能力和康復，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個人的本來性情也大變。這種狀態下，消極會把一個人徹底摧毀。

　　外出交際

　　這一點對於抑鬱症患者的治療是非常重要的，因為患有抑鬱症的人，經常把自己封閉起來的，很少去參加社交活動。想要擺脫抑鬱症的困擾那就要強迫自己多出去走走，參加一些社交，但是堅持一段時間後，就會慢慢的擁有自信了。

　　冥想法治療

　　冥想治療抑鬱症也是一種身心鍛鍊的好方法，現在也被廣泛用在抑鬱症的治療方法中。冥想法需要患者在內心確定一個願景圖，主要是讓患者能自然的放鬆和感到平靜，當你儘量的將這個情感投進願景中時，取得的效果便會更好。

　　及時治療

　　一旦感覺自己的狀態不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調節狀態，怎麼也好不起來，這個時候就要及時尋求專業幫助。

　　睡眠時間

　　很多患者都有睡眠不好症狀的出現，比如易早醒，有時候一天能睡眠兩個到三個小時。睡眠的減少，讓很多朋友壓力增加，因為睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重視睡眠的時間，導致越關心睡眠，越好不了。

　　抑鬱症有什麼症狀

　　1、精神運動性阻滯。

　　是中度抑鬱症典型表現，行動遲緩，患者很少有自發性動作。懶散無力是本病的重要特徵。

　　2、腦功能阻滯和憂鬱性認知。

　　這是既有聯絡又有區別的兩種病理徵象，前者中度抑鬱症表現為腦功能和思維效能的抑制下降。患者感到自己思維遲鈍，記憶力下降，注意力渙散，構思困難，大腦效能下降，無法勝任正常工作。不少病人形容自己主觀體驗時說："整個頭腦象一桶糨糊"。後者中度抑鬱症指憂鬱心境導致思維認識上消極悲觀和自卑，稱為"憂鬱性認知"。

　　3、多負性情緒。

　　情緒低下、心境惡劣、缺乏興趣、活力和精力減退，是本類抑鬱症典型表現和特徵之一。患者似乎對周圍一切事物都不感興趣，甚至對以往感興趣和擅長的事物亦是如此，令患者本人迷惑不解。中度抑鬱症患者對外界喜怒哀樂的情境視而不見，憂鬱心境佔優勢地位。抑鬱、悲傷、失望、苦惱、意志消沉等負性情緒相當顯著，且持久和不易變動。

　　4、焦慮和激越。

　　抑鬱症患者常伴有焦慮症狀，約佔70%。臨床採用SDS和SAS心理量表測定表明，多數患者焦慮分值與抑鬱分值同時升高，但是抑鬱分大於焦慮分。常見的焦慮症狀為坐立不安、心神不寧、病理性緊張、莫名的驚恐和焦急多思等。對於臨床上出現明顯的驚慌不安、激惹不寧、焦慮色彩很突出的抑鬱症患者，則稱為"激越性抑鬱症"。在更年期抑鬱症中這類病人不少見。

猜您感興趣：