牙齒保健的方法

　　牙齒是美麗微笑的必備條件。下面是小編為您帶來的，希望對大家有所幫助。

　　：日常保健

　　1、鼓漱方法

　　咬牙，嘴裡好像含了東西一樣，用兩腮和舌做動作，反覆幾十次，漱口時口內唾液增多，等唾液滿口時，再分幾次慢慢嚥下，開始的時候可能唾液不多，以後自然增加。

　　鼓漱主要是為了使口腔內多產生唾液，以幫助消化，並可清潔口腔，鍛鍊口腔和麵部的肌肉，使兩腮飽滿。

　　2、叩齒方法

　　先靜-心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，使其不易鬆動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化功能。這種方法可隨時進行，尤其是晨起刷牙後和晚上I臨睡之前更為有效。

　　3、運舌方法

　　用舌頭在口腔裡，牙齒上下、左右來回轉動，等到唾液增多時鼓漱十餘下，分一口或幾口嚥下：運舌對防治老年性口腔粘膜病、舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃、腸，有助於增強脾、胃功能，並能防止口苦、口臭，也可起到潔齒的作用。

　　：刷牙注意

　　時間：每天2次每次2分鐘

　　每天刷牙2次，每次刷牙2分鐘，每次刷到牙齒的3個側面，便能保證牙齒的健康清潔。要提醒的是，晚間刷牙比早晨更重要。

　　用力：讓指甲蓋微微泛白

　　正確的刷牙力度應為150~250克之間。把握這個力度並不難：伸出你的一根食指，用指尖輕輕按壓另一隻手的指甲，讓指甲微微泛白，這個力度刷牙正好。

　　漱口：漱口水停留10秒鐘

　　很多人刷牙後喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得乾乾淨淨，其實這樣很可惜。正確的方法是：漱口時一定要讓漱口水在口腔停留10秒鐘，讓牙膏中的清潔成分及氟化物隨著水深入牙齒各個部位，並延長與牙齒的接觸時間，提高牙膏或漱口水的“性價

　　禁忌：吃酸半小時後刷牙

　　並不是什麼時間都能立即刷牙。當口腔記憶體在酸性物質時，立即刷牙會損傷牙齒最外層的牙釉質。因此，吃過酸性物質、喝過碳酸飲料或剛剛嘔吐過之後，都不能立即刷牙。而應用清水漱口，待半小時左右，牙釉質的再礦化達到平衡後再刷牙。

　　：選對牙刷、牙膏。

　　牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液迴圈，對牙齦組織也有按摩效果。

　　牙膏：為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的遊離氟成分，牙齒髮生裂紋的地方特別容易吸收遊離氟，因此遊離氟能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。