女孩兒打呼嚕怎麼治療的方法

　　生活中男人打呼嚕的現象比較常見，但是也有些女人也會打呼嚕，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　女孩兒打呼嚕怎麼治療

　　側臥位睡可以治療打呼嚕，採取側臥位睡，可以避免咽部組織及舌後墜，防止氣道堵塞，同時還可以減輕腹部、胸部及頸部重量影響氣道。側臥睡眠可以緩解打呼嚕，治療睡眠呼吸暫停症狀。女生偶爾打呼嚕要避免各種酒精，還有鎮靜劑、***及抗過敏藥等藥物，因為它們會讓你的呼吸變淺變慢，容易加劇鼾症，所以打呼嚕的女性睡前不要喝酒。

　　女生偶爾打呼嚕要堅持鍛鍊，讓體重降低。體重偏胖，打呼嚕就會更加嚴重。因為超出正常值的那部分體重會增加肺部和頸部壓力，會造成呼吸困難。所以積極鍛鍊起來，減輕你的體重，同時提高肺部功能，鼻腔通暢可以更好避免打呼嚕。女生偶爾打呼嚕還要積極治療過敏、鼻息肉等疾病，可以緩解呼嚕。吸菸的女孩子就得戒菸了。香菸會刺激鼻腔，讓呼吸道堵塞更嚴重。

　　女性日間不要太勞累，因為身心操勞過度，會導致睡覺打呼嚕，精神、肌肉緊張，身體疲憊等都是打呼嚕的誘因。白天實在很忙碌的女性，可以在睡前舒緩、放鬆身心，洗洗溫水澡、稍微按摩、聽幾首柔和的音樂，然後再上床睡覺，這樣可以讓自己睡得更安穩，也可以避免打呼嚕。

　　為了預防睡覺打呼嚕，睡前就不要進行刺啟用動了，應該做些柔緩運動。情緒不要過度激昂，避免神經緊繃，短時間內無法放鬆。女生偶爾打呼嚕的話，一定要戒掉菸酒及刺激藥物，因為菸酒和刺激藥物的影響，肌肉會鬆弛，從而導致呼吸道堵塞。女生偶爾打呼嚕並不是什麼嚴重的問題，只要你多加留意，隨時保持好心情就可以。

　　女孩兒打呼嚕的有效治療方法

　　打鼾的一般治療

　　打鼾的病人的治療要根據不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒菸酒：煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮靜***、側臥睡等都對打鼾都有一定的好處。

　　打鼾的手術治療

　　要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行顎咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功與否決定於手術病人的選擇。另外小頜的病人容易舌後墜，可以做正頜等手術。

　　打鼾的等離子低溫消融技術

　　等離子低溫消融技術是新近美國的一項專利技術，它是一種很有發展的微創治療手段。可以使咽部的組織消融，體積縮小，並可以縮小肥厚的舌體。由於是採用低溫治療，區域性反應小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用於鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，目前採用等離子消融技術已經治療多例患者，取得了較好的療效。

　　減輕女孩兒打呼嚕的日常注意事項

　　在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠;睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、***以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。

　　打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。