月經肚子疼吃什麼好

General 更新 2024年12月26日

  為一名女性,來月經時,肚子疼食經常地事情,那肚子疼怎麼辦?下面小編分享了緩解月經肚子疼的食物,一起來了解吧。

  緩解月經肚子疼的食物

  香蕉

  香蕉吃起來香甜味美,且富含碳水化合物,營養豐富。香蕉屬於高熱量水果,所含的豐富維生素A可促進人體生長,增強機體對疾病的抵抗力,且有助於維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進食慾,幫助消化,同時對保護神經系統很有益。

  不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。

  當歸

  作為調經活血補血的好藥,女性用來治療月經,調月經、養肝血,治黃褐斑、老年斑等各種斑,效果還是很好的。

  如果用來治療,當歸還分頭、身、尾。當歸頭補血作用明顯,當歸身則比較平和,當歸尾的作用則是活血。如果作為保健,也不必一定要區分,整個打粉就可以了。

  可以在經前服用,可以減輕痛經的症狀;用當歸燉雞,在月經乾淨以後食用,再放入一些枸杞子、紅棗,可以補血。在立冬過後,還可以用當歸粉燉骨頭、燉羊肉,這也是一款有名的補血食療方。

  山楂

  中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛,經量少,經色紫黯夾血塊,血塊排出後疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。

  可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克,洗淨後加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀。

  經前3—5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經後3天停服,此為1個療程,連服3個療程即可見效。

  黑糖

  黑糖:精煉程度不高,蔗糖純度約為90%,因有許多雜質而顏色較深,不過卻有礦物質及有機物,尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。

  日本對於黑糖的研究頗多,認為黑糖的蛀牙率只有白糖的1半,且有助提高活力、消除緊張,更能降低血壓、血脂肪。

  而中醫則認為,黑糖性溫,能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾,具有緩解疼痛的療效。月經期間或受了風寒,都可以喝用姜熬煮的黑糖水,幫助血液迴圈,減少經痛與預防感冒。

  龍眼

  龍眼經過去皮、去核,經過晒乾和處理,成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。

  除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

  大棗

  紅棗含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。

  紅棗最好選擇皮薄、皺紋少、棗核小、香味及甜味濃郁的。黑棗則要選顆粒大、棗核小,仍充分保有香味及甜味的為佳,黑棗含豐富的鐵質,可以治療貧血及消退體內虛寒的功用。

  紅棗可以直接食用,或是燉雞湯,排骨湯時放幾顆或與紅糖、桂圓煮成桂圓茶,或與銀耳煮成紅棗銀耳湯。

  蘋果

  紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。中醫認為甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效,對寒溼凝滯的痛經症,可以起到散寒祛溼,活血通經的作用。

  紅酒燉蘋果的做法:蘋果400克,用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋裡,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。

  葡萄

  葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養成分,都比果肉中多。中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色”的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,提高免疫力。

  葡萄酒味辛甘溫,辛能散能行,對寒溼凝滯的痛經,如痛經的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛溼,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛熱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。

  榴蓮

  榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。

  榴蓮還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。

  桑葚

  桑葚有改善面板***包括頭皮***血液供應,營養肌膚,使面板白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

  這樣吃治痛經:桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10~15克,每日2~3次。可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。

  櫻桃

  生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量,強身益氣,更會增加你的食慾。

  一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的,把200克的櫻桃洗淨瀝乾後浸到1000毫升的白酒裡,密封10天就做好了。每次喝個15~20毫升,每天喝兩次,不但可以促進血液迴圈,還能愉悅心情,對於抑鬱型的痛經很有效果呢。

  如果想要濃稠點,可以做成櫻桃膏。1千克的鮮櫻桃和著200毫升水一起煮爛去渣,加白糖後再加熱到濃縮成為膏狀。每次吃一到兩匙就好,每天吃兩次可以舒緩疲勞,緩解氣虧血虛型痛經。

  花椒  花椒在中藥裡歸入祛寒類的藥物中,它能祛除裡寒,扶助陽氣。因而善散陰寒之氣,助元陽之不足,利氣行水。

  姜棗花椒湯適用於寒性痛經,原料:生薑25克,大棗30克,花椒100克。 做法:將生薑去皮洗淨切片,大棗洗淨去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。每日飲用一劑。

  花椒泡腳也能治痛經:用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗淨,再用此湯燙泡。天天堅持下去,可起到活血化瘀、驅寒保暖、祛病強身的作用。

  生薑

  生薑辛溫,有祛寒解表的作用,能夠刺激毛細血管,改善區域性血液迴圈和新陳代謝。用生薑煮水或泡腳,均可緩解女性痛經症狀。

  對於寒凝血淤型的痛經女性,建議喝生薑紅糖水:生薑15克,紅糖適量,開水沖泡當茶飲。

  附:生薑泡足也能治痛經

  材料:取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。

  方法:將艾葉和生薑洗淨,生薑切成厚片,放入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,放進盆中,倒入白酒,先燻蒸後泡足。

  水溫掌控:燻蒸水的溫度應在90℃左右,但要防止燙傷,待水溫下降至40℃左右時,再將雙腳浸於水中。

  泡腳方式:藥水宜泡至雙足踝關節處,泡腳的同時揉搓足心湧泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20-30分鐘。於經前7天開始泡,至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛的效果。

  緩解痛經的食療方

  黨蔘北芪鱔魚湯

  材料:鱔魚肉200克,黨蔘、北芪各25克,八角一個,蒜頭一粒,鹽、清水各適量。

  做法:1、鱔魚肉放開水中略燙,取出洗淨,黨蔘、北芪略洗,八角、蒜頭拍鬆。

  2、把所有材料放入燉盅內,加入適量開水,蓋上蓋,隔水燉3個小時,下鹽調味即可。

  功效:鱔魚肉能補氣養血,溫補脾胃,黨蔘能補中益氣,北芪能補中益氣,固表止汗,放在一起非常適合痛經的患者食用。

  胡蘿蔔魷魚煲

  材料:魷魚15克,胡蘿蔔100克,花生油10毫升,鹽少許,蔥段、薑片各2克。

  做法:1、將魷魚收拾乾淨切塊,氽水,胡蘿蔔去皮洗淨,切成小塊備用。

  2、淨鍋上火倒入花生油,將蔥、姜爆香,下入胡蘿蔔煸炒,倒入水,下入魷魚煮至熟,下鹽調味即可。

  功效:此品具有健脾開胃、養陰生津、補虛潤膚、清肝明目的功效,常食可抗疲勞、調理月經不調等。

  墨魚瘦肉湯

  材料:墨魚1條,瘦肉300克,生薑一小塊,鹽少許。

  做法:1、墨魚用清水泡軟,和瘦肉一起用開水氽燙。

  2、鍋內注入適量清水和所有材料,煮滾後改小火煲2小時。

  3、用適量的鹽調味。

  功效:墨魚含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還有抗衰老、抗疲勞的功效,尤其適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良、痛經的患者食用。

  芹菜帶魚

  材料:帶魚、芹菜各200克,鹽4克,醬油適量,蔥薑絲、紅椒絲各適量。

  做法:1、帶魚收拾乾淨,切塊,芹菜洗淨,取莖切段。

  2、帶魚用少許鹽、醬油、薑絲、蔥絲醃漬入味,醃好後挑出薑絲、蔥絲。

  3、油鍋燒熱,下入帶魚煎至兩面金黃色,放入芹菜、紅椒翻炒均勻後調味即可。

  功效:此品可養血補虛,和中開胃。適用於血虛營養不良、脾胃虛弱、痛經的患者食用。

  山藥乾貝老鴨湯

  材料:山藥500克,乾貝50克,老鴨1只,豬瘦肉200克,陳皮1片,鹽少許。

  做法:1、乾貝泡軟,洗淨,山藥去皮洗淨,切厚塊。豬瘦肉和陳皮分別洗淨。

  2、老鴨去內臟,洗淨去鴨頭和尾部,剁塊,氽燙5分鐘,瀝乾。

  3、湯鍋中倒入適量清水,煲至開時放入魚及所有材料,改以中火繼續煲3小時,加鹽調味即可。

  功效:此品可清熱生津、滋補養顏。適宜體虛、月經不調等患者食用。
 

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