降血壓藥膳方以及注意事項

　　都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的，就讓小編帶你一一講解吧!

　　生地荸薺豆腐湯

　　配料：生地50克，荸薺250克，豆腐4塊，豬瘦肉200克。

　　製作方法：荸薺去皮洗淨，與瘦肉、生地一起放入湯鍋中，加清水適量，煮沸後燉約1小時，放入豆腐，約10分鐘，調味服食。

　　功效：生地味甘苦性寒，清熱、涼血;荸薺味甘性寒，清熱化痰消積;豆腐味甘性涼，瘦肉健脾滋潤。

　　淡菜魚頭燉豆腐

　　配料：鰱魚頭***俗稱胖頭魚***1個，豆腐2塊，淡菜150克，生薑2片。

　　製作方法：將鰱魚頭切開洗淨，用少許油煎香;淡菜用清水浸洗。將配料放入沙鍋內，加水以文火燉約1小時，調味後服食。

　　功效：清熱、降壓、消癭瘤。對高血壓、血管硬化、頭暈頭痛、甲狀腺腫大有食療功效。

　　菊花豆片

　　配料：菊花***白菊花蕊***10克，西洋芹100克，豬肉200克***最好用瘦肉***，木耳50克，豌豆莢50克，熟竹筍50克，澱粉適量，混合調味汁***雞骨湯、鹽、砂糖、香油、胡椒各適量兌成***。

　　製作方法：1.豬肉切片與加水的澱粉拌勻;2.西洋芹切成5釐米長的薄片，用水焯一下;3.鍋加熱，放香油炒拌過澱粉的豬肉塊後，撈起放盤中;4.鍋中放少許油，放入豌豆莢略炒數下，撈起置盤中;5.竹筍、木耳拌炒後，加西洋芹、豬肉片、豌豆莢，最後再放菊花拌炒一遍，加混合調味汁後即可盛起食用。

　　功效：菊花味甘苦性涼，有降壓效果;木耳有涼血、止血之效，可防止血小板聚整合血栓。這款菜對治療頭部充血和焦躁不安有效。

　　高血壓注意事項

　　一、運動

　　運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

　　二、心理平衡

　　高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

　　三、自我管理

　　1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次

　　2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害

　　3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳

　　4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓

　　5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

　　6、降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。