老年人膝蓋痛是什麼原因

　　爬樓梯後有些老年人膝蓋疼得特別厲害，這讓老年人非常苦惱。為什麼老年人會膝蓋疼呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　老年人膝蓋疼的原因：

　　關節炎

　　老年人膝蓋疼的原因是什麼呢?專家說：老年人膝蓋疼一般常見的關節炎，由於風溼性關節炎、類風溼性關節炎、反應性關節炎、痛風性關節炎等等關節炎症都會有關節疼痛的表現。其治療方法根據不同的炎症選擇不同的用藥。如風溼性關節炎，常用一些祛風溼、溫通經脈的藥物。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致膝關節疼痛。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

　　骨刺

　　再就是骨刺型膝關節疼痛。關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生，形成骨刺，這是引起膝關節疼痛的重要方面。如果遇到關節疼痛這種情況，首先要做到儘可能地保暖，可以採用一些熱敷的辦法。其次就是降低患者的運動量，讓疼痛的關節得到適當的休息。同時服用schiff益節氨糖鈣片進行骨關節的保健治療。

　　老年人膝蓋痛的日常保健：

　　1、路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。

　　2、不做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠。

　　3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。

　　4、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。

　　5、保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。

　　6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。

　　7、少搬重物，少穿高跟鞋。

　　8、避免外傷及過度勞動。

　　9、鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。

　　***1***腳背部分能與鞋子緊密結合，寬窄、長度均合適，能正確保持足弓的弧度。

　　***2***鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟，而且要有點厚度。

　　***3***鞋後跟可以高2-3釐米左右，鞋底太平則走路時容易疲倦。

　　***4***鞋底上帶有防滑紋。

　　老年人膝蓋疼怎麼辦?

　　爬樓梯

　　左腳踩一級樓梯，手扶欄杆保持平衡。然後左腿著力，右腳離地，保持2秒鐘，然後換腿，反覆10次。

　　起立坐下

　　選擇一個板凳，坐直身體，雙臂下垂，保持身體平衡。然後，控制身體，緩慢起身站直。反覆10次。

　　坐姿屈腿

　　席地而坐，雙腿併攏伸直。雙手撐於身後，然後慢慢彎曲右膝，腳踝挪向臀部，大腿肌肉以有拉伸感為宜。保持5秒鐘，腳部滑回原處，繃直右腿。雙腿各做10次。

　　仰臥擺膝

　　仰臥在地板上。雙膝彎曲，雙腳著地，雙手置於身體兩側。慢慢地將雙膝向右側旋轉，雙膝始終併攏，直至大腿及腰部肌肉產生拉伸感，保持5秒，然後回原位。之後換另一側，每側動作反覆10次。

　　俯臥抬腿

　　俯臥於地板上，雙手托起下巴，雙眼看著地面，雙腿及後背繃直，然後慢慢將右腿向上抬高10釐米，保持20秒鐘，再慢慢放下。雙腿各做10次。

　　側臥舉腿

　　右側臥，右手撐頭，左手撐地。雙腿繃直，儘量慢慢地抬高左腿，保持20秒鐘，然後慢慢放下。兩腿各做10次。