治療打呼嚕小竅門

　　打呼嚕是由於身體發胖引起的呼吸通道肥大從而造成透氣障礙，睡熟時呼吸通道自然鬆弛，容易打呼嚕，疲勞時更易如此，建議採取側睡姿可以緩解一些，希望對你有幫助!

　　打呼嚕的影響

　　1.影響他人睡眠

　　打呼嚕的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打呼嚕的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打呼嚕的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打呼嚕的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。

　　2.打呼嚕與疾病

　　過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打呼嚕者的睡眠情況，研究發現：長期打呼嚕者或是打呼嚕嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打呼嚕者的記憶功能確實不如正常人，只不過打呼嚕者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議：打呼嚕的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合徵，如果有就應當進行必要的治療。

　　增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網蒐集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。