孕婦便祕該怎麼治療的方法

　　很多女性在懷孕之後，體內激素分泌發生變化，就很容易引起便祕，下面就由小編來告訴你，希望對你有幫助!

　　孕婦便祕該怎麼治療

　　1.多吃蔬果和雜糧

　　在孕婦飲食中，我們需要調整孕婦的飲食結構。孕婦可以適當多吃蔬菜水果和粗糧。由於食物過於精細，會導致排便障礙。孕婦在飲食的時候，還是選擇纖維含量較多的蔬菜或者是水果，這樣能夠緩解便祕問題。現在正值秋季，我們建議孕婦可以多吃芹菜、胡蘿蔔等食物。在水果方面，建議適當吃秋梨或者是香蕉等食物。

　　2.清晨定時排便

　　想要緩解孕婦便祕問題，還需要注意改變孕婦的日常排便習慣。一般情況下，選擇在清晨排便會更科學。每天定時在清晨上廁所，這樣人體的胃部也會存在反射問題，容易讓人在清晨出現便意。

　　3.多喝水

　　孕婦在緩解便祕的問題上，飲食的調節更為安全和健康。便祕的引發原因之一在於身體的缺水。因此，我們也建議孕婦們可以適當的補水。孕婦補水計劃要合理。每天的補水時間要有所計劃，適量飲水，不要暴飲。

　　4.堅持適當活動

　　女性懷孕之後，還是進行小幅度的運動。適當的活動身體，促進身體的代謝能力，也能夠促進腸道的蠕動能力。孕婦在吃完飯之後，能夠安排半小時的散步時間。在閒暇的時候，孕婦也能夠適當做一做孕婦瑜伽。

　　5.保證身心愉快

　　心情上的愉快以及狀態的良好，能夠讓我們擁有更好的身體。對於孕婦來說，一定要合理的安排自己的作息時間，當自己的睡眠時間充足，那麼心情也會更為愉快一些。在養胎期間，孕婦們可以適當安排胎教時間，比如可以聽聽音樂，看一些書，讓自己的心靜下來，這也是休息的一種方式。

　　如何有效預防孕婦便祕

　　一、多攝取水分和纖維素食品。

　　含纖維素多的食物能促進腸蠕動、促進消化液分泌、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止體內因缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便祕。

　　二、生活要規律。

　　三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態。

　　三、維持規律的排便習慣。

　　每日定時排便，最好是在早餐後排便，養成良好習慣。

　　四、適量運動。

　　適當的運動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長，促使孕婦產生便意，推薦孕婦體操三式，可以有效加強腸胃蠕動。

　　孕婦便祕六大危害

　　1、孕期便祕會導致或加重孕婦痔瘡，會影響胎兒發育，出現胎兒生長受限、胎兒窘迫等情況機率增加。

　　2、影響分娩。有的便祕孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

　　3、同時便祕會使得孕婦面板較粗糙，面色無華，失於潤澤，產生孕婦斑。由於便祕，一般人都會用力排便，但用力排便會加重痔瘡，嚴重會導致腸梗阻，需手術干預。同時還可能誘發宮縮，導致流產或早產。

　　4、妊娠晚期，便祕會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。

　　5、便祕嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，併發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便祕、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

　　6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。