結婚前失眠焦慮如何緩解

　　從一個人的身份走進婚姻變成兩人的事，很多人心理都還未能適應，因此婚前恐懼症就這樣得來了。那麼結婚前出現失眠焦慮的情況怎麼辦呢?跟隨小編一起來看看吧。

　　結婚前失眠焦慮緩解措施

　　1、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然後慢慢抬起頭,帶動你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。

　　2、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點恩雅***Enya***的音樂,好好地呆在浴缸裡泡個澡,也把你勞累的神經泡上一泡。

　　3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關的悠閒事,在家裡放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩,聊天,說話,卿卿我我,情意無邊。

　　4、如果你好象怎麼都閒不下來,而且一閒下來就難受的話,那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧,比如說把準備好的請柬放進信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過去的時光,等等。當然最好是徹底閒下來什麼都不做,就只發呆,做個白日夢。

　　5、用一點結婚預算做一點額外的事情,買些香薰油再買一個精緻的香薰爐,風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。

　　6、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了,如果你嫌它單調,就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放鬆精神之外還能讓你減重,一舉兩得對不對。

　　7、好好計劃安排一下你以後將要為婚禮而準備的事情,列好清單,羅列清楚每一件事。

　　8、有信仰的人總是這麼說:每一天,都帶著感恩的心情醒來,開始生活。這也是對新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切,那麼所有的煩心和困難都會消失無影蹤。所以,冥想,感恩!

　　面對婚前焦慮症的調節方法

　　1、如果你好象怎麼都閒不下來,而且一閒下來就難受的話,那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧,比如說把準備好的請柬放進信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過去的時光,等等。當然最好是徹底閒下來什麼都不做,就只發呆,做個白日夢。

　　2、用一點結婚預算做一點額外的事情,買些香薰油再買一個精緻的香薰爐,風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。

　　3、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然後慢慢抬起頭,帶動你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。

　　4、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點恩雅***Enya***的音樂,好好地呆在浴缸裡泡個澡,也把你勞累的神經泡上一泡。

　　5、和你的未婚夫***妻***一起做一些與籌備婚事無關的悠閒事,在家裡放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩,聊天,說話,卿卿我我,情意無邊。

　　6、藥物調節是緩解治療婚前焦慮症的左膀右臂,不可或缺的一個重要方法,目前市場上抗焦慮的藥物琳琅滿目,多種多樣,但是經過多年的臨床實踐證明,純中藥製劑平慮解迫安神劑應為抗焦慮藥物中效果最好,用藥時間最短的。

　　7、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了,如果你嫌它單調,就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放鬆精神之外還能讓你減重,一舉兩得對不對。

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