如何面對結婚焦慮症

　　對於多數80後90後的年輕人們來說結婚是一種越來越近的事情，面對各種壓力，以及婚後生活的各種猜想，年輕人們難免會出現婚姻焦慮症，造成婚姻焦慮症的主因有哪些呢?下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　結婚焦慮的原因

　　一、因為承諾 所以焦慮：沒錯，即使在法律的名義上，兩人已經是夫妻，但婚禮還是讓人覺得“我終於要結婚了”。某著名心理專家分析說：擺酒席，等於把對婚姻的責任告知天下，親朋好友都來見證你對婚姻的承諾，這和小兩口簡單的拿個證，意義感大不相同。

　　二、婚禮不是婚姻的全部：關心自己的內心變化，首先要看到，婚禮不是婚姻的全部。有人也許會問，這還用說嗎?可別小看這種“心知肚明”的事，我們平時也能感覺到，當一件事沒有結果時，失控和恐懼的感覺是最強烈的。放在結婚這件事上，婚禮就很容易成為結束婚前焦慮的一個標誌：只要把婚禮辦好，焦慮就消失了。

　　三、停止對抗焦慮：有人用忙碌來緩解結婚焦慮症，“把婚禮的事情忙完，心裡多少也踏實點。”可是另一邊又感覺到，忙碌只是暫時讓人沒有精力去面對婚姻的焦慮。因此，停下來體會內心，不失為消除焦慮更妙的方法。

　　婚姻是每個人都需要面對的，婚前有焦慮症狀是難免的，不過若是面對困難有自信去克服，保持積極的狀態才好。

　　焦慮症的特點

　　我們正常下的人，如果遇到考試、比賽、競技等也多有焦慮的的發生，也偶爾會出現焦慮的情況，但是這種焦慮、失眠是短暫的，刺激消除後立即恢復正常，但長期的過度的或無端的焦慮失眠就為病態。多見於焦慮症、強迫症、恐怖症所導致的焦慮失眠。那麼焦慮、失眠的症狀特點有哪些呢?我們一起研究一下：

　　第一，廣泛持續的焦慮症狀：如頭痛、頭暈、胸悶、氣粗、心悸、口周發麻、咽部異物感、胃腸不適、耳鳴、手足發冷或發熱、腰膝痠懶、性慾減退、月經不調、病人外顯憔悴。

　　第二，存在著比較敏感的傾向：怕聲、怕光、怕擁擠，不願到人多處，怕獨處、好擔憂、整天憂心忡忡預感不幸。慢性焦慮症時有驚恐發作。

　　第三，心理上的症狀：注意力不集中、思維不靈活、記憶力不佳、脾氣暴躁易激惹。

　　第四，在失眠的特點是入睡困難，淺睡多夢，夢境多緊張害怕，稱為焦慮夢。

　　第五，生理改變：多表現植物神經功能失調。

　　應對婚前焦慮症的方法

　　首先可以和自己的未婚夫***妻***一起做一些與籌備婚事無關的悠閒事，在家裡放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩、聊天、說話等來轉移自己的注意力。

　　如果是自己閒不下來，停下會難受的話，可以去做一些比較機械、不費力也不用思考的事情，比如把準備好的請柬放進信封、理理桌子、整理收藏品等來回味一下過去的時光。

　　當然也可以用一點結婚預算做一點額外的事情，買些香薰油再買一個精緻的香薰爐，風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。

　　應對婚前恐懼症的最佳辦法就是調整自己的心態，適當的轉移自己的注意力，讓自己不再為結婚而緊繃自己的情緒。