女人打呼嚕怎麼治療方法

　　認為打呼嚕是件小事情的，這是種錯誤的認識，睡覺打呼嚕是要及時治療的，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。 

　　女生打呼嚕治療方法

　　1、枕頭不要太高

　　睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利於我們的呼吸。

　　2、床墊不要太軟

　　軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。

　　3、營造睡眠環境

　　好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在臥室裡放個加溼器，能夠溼潤鼻腔，預防打鼾。

　　4、睡前不要喝酒

　　喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

　　5、注意睡眠姿勢

　　每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對於睡覺打鼾者來說，最好用側臥的睡眠姿勢，右側臥為最佳選擇。如果不習慣側臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側臥習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至於放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的面板的。

　　6、睡前喝點蜂蜜

　　蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。

　　7、減肥

　　不難發現，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發現，肥胖人群打鼾的機率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧!

　　治療女人打呼嚕的小妙招

　　小妙招1、要加強鍛鍊

　　有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉，特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動，特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟顎也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。

　　小妙招2、要控制飲食

　　常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日裡清淡的飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。

　　小妙招3、要禁菸忌酒

　　過量吸菸能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝臟。

　　小妙招4、要側臥而眠

　　打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢為側臥姿勢，特別是右側臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢，緩減打呼嚕的症狀。

　　女性打呼嚕的危害

　　1.打鼾的女性在社會交往中一般心理壓力較重，特別是睡眠時精神高度緊張，白天工作和學習時昏昏沉沉，給人一種無精打采、丟三落四的感覺，最終導致神經衰弱、神經官能症、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，還會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關係不融洽的性格障礙。

　　2.打鼾的女性會因氣血流通不暢造成面色萎黃、面板粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經不調、痛經等嚴重損傷自己身體健康的疾病，嚴重者甚至會提前3-15年進入婦女絕經更年期;

　　3.打鼾的女性一般會使愛人產生厭惡反感情緒，直接影響現在或以後的夫妻感情和性愛生活，還會在一定程度上影響子女的生長髮育***如在懷孕期間打鼾，將會造成胎兒缺氧，嚴重影響胎兒的生長髮育和智力***;

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