睡覺打呼嚕怎麼治吃什麼藥
整天被枕邊人的打呼嚕聲吵得睡不著覺該怎麼辦呢?下面是小編為你整理的關於方面的相關內容,希望能幫到你。
睡覺打呼嚕的治療方法
1.毛巾墊脖子
睡前將一條毛巾捲成卷,然後墊在脖子下,托起頸椎部位,仰睡或側睡都可以使舌頭後墜,就會避免打呼嚕。
2.加強身體鍛鍊
平時多多加強體育鍛煉,特別是可以進行適當爬山、跑步及打球等運動。特別是對於那些較為肥胖的人群,肥胖者在睡眠時,他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟顎因肥胖多肉而塌陷,從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉,可以有效幫助他們減輕體重,增大他們的肺活量,從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。
3.要控制飲食
常打呼嚕者,每天的進食應要做到定時定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物,例如:炸花生米、燉羊肉等。多以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主。在平日裡清淡的飲食,能夠緩解打呼嚕。
4.禁菸忌酒
過量吸菸會加重打呼嚕的症狀。長期飲用過量的白酒會嚴重損害我們的肝臟。而禁菸忌酒可有效防止打呼嚕的發生。
5.側臥
睡覺得姿勢也會導致打鼾,因此在睡覺時要注意調整自己睡眠的姿勢。如改仰臥姿勢為側臥姿勢,這樣可以有效緩減打呼嚕的症狀。此外,要注意的一點就是,枕頭高度要適中,不要枕太高的枕頭,因為枕頭太高,會阻礙正常呼吸與通氣。
睡覺打呼嚕該吃什麼
1.豆漿
每天早晨來一杯豆漿對於打呼嚕患者來說是有益改善病情。“乳糖不耐受”患者因體內缺乏乳糖酶,無法分解牛奶中的大量乳糖,會對牛奶的蛋白質有過敏反應,導致充血,關閉鼻通道而引起打呼嚕。這時,不妨用豆漿替代牛奶。
2.蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放鬆喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助於抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
3.香芹
香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進血液迴圈、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進腸蠕動,有助於排便和排毒。老人每天食用100~150克香芹,對消除疲勞、排毒有積極作用。
4.香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質,具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。每天食用50~150克香菇,可起到消除疲勞的效果。
5.香蕉
香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉,能較好地補充精力,消除疲勞。
打呼嚕的幾種常見原因
睡姿
也有些人白天時氣道無異常,睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根後墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。
疾病
除了以上幾種原因以外,還有一些是因自身疾病引起的,比如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟顎肥大低垂,舌體肥大;③、先天性解剖畸形:下頜骨發育畸形***如小頜畸形***,下頜骨後縮等。
年齡
男性35歲以後,女性更年期後打呼嚕的發生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低。
遺傳
打呼嚕還與遺傳有關,我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
不健康的生活習慣
飲酒及服用***如***等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外,吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫,而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。
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