更年期的主要症狀
更年期是女人一生中很關鍵的時期,在這個時候女性身體和心理都會發生變化,那麼更年期的症狀有哪些呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。
女性更年期的症狀
1、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛鍊,必要時可請營養師制訂減肥方案。
2、面板乾燥或瘙癢。激素變化會導致面板乾燥及面板過於敏感或刺痛。
3、皺紋增加。激素變化會導致面板鬆弛、彈性減弱、面板變薄。眼睛、臉頰和嘴脣最容易出現皺紋。
4、脫髮或頭髮變稀。由於發囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫髮或頭髮變稀接踵而至。
5、面部多毛。雌性激素下降,雄性激素增加,身體會出現多毛現象,如上脣、胸部和腹部茸毛增多增黑。
女性順利度過更年期的方法
1、樹立對更年期的正確認識
圍絕經期的到來是不可逆轉的自然規律,應該泰然處之保持良好的心態,這樣既可以減輕圍絕經期症狀,又利於家庭和睦。
2、規律生活,適當的鍛鍊
在生活上有規律地安排起居生活,堅持適當體育鍛煉和勞動,以改善機體血液迴圈,維持神經系統的穩定性。
3、調整飲食結構
對這個時期的女性來說,要以穀類、奶類為主,多吃植物蛋白少吃動物蛋白,多吃魚和海產品少吃過鹹、過甜的食物。
4、處理好家庭、社會關係
有些女性情緒易於激動,容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮靜,不要為一點小事,一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素。女性不但要適應家庭,更要適應社會,對當今社會上的一些現象要有一個正確認識,不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心裡,自尋煩惱,要以樂觀態度對待生活、對待社會,這對預防抑鬱症十分有利。
5、防治疾病
對於圍絕經期症狀明顯影響日常生活的婦女,可以考慮口服微量雌激素,以提高此類患者的生活質量,但要注意必須在醫生的指導下用藥。
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