引起老年腿疼的原因與保健方法有哪些

　　老話常說人老腿先老，那麼老人為什麼容易腿疼呢?老人腿疼要怎麼預防跟治療呢?下面由小編為大家介紹引起老年腿疼的原因與保健方法，希望能幫到你。

　　引起老年腿疼的原因

　　骨質疏鬆

　　老年朋友最常見的一種慢性疾病，也是引起老年腿疼的最主要原因之一。

　　骨性關節炎

　　骨性關節炎是以骨關節的退化、變性、增生等病理特點引起的關節病變。其最直接的表現就是關節痠痛，特別是清晨，寒冷，下雨天腿疼的問題就會更加嚴重。

　　間接性跛行

　　其最大的特點就是不走路的時候沒有什麼不舒服的感覺，而只要走路了下肢就會明顯的疼痛感。

　　下肢動脈硬化，下肢埃及硬化閉塞症是引起下肢動脈硬化的最主要原因之一，其最主要會引起麻木、劇烈的疼痛感等等。

　　腿疼的日常保健方法

　　1、保持一個穩定的情緒

　　壞情緒會加重老年人腿疼的症狀的，所以老年人不防放下所有的壓力，給自己一個更穩定，***的生活情緒，這樣對緩解疼痛感會有很大的幫助的。

　　2、選擇適合自己的鞋子

　　研究發現老年人無論是在穿拖鞋還是平底鞋的時候都要特別注意適合自己的。如果老人經常穿平底鞋的話就會加速足弓彈性的喪失的，會加重腿部的疼痛感的。

　　3、選擇適合自己的椅子

　　長時間的坐矮凳子或者沙發都會加大關節與關節之間的壓力的。因此建議老年人平常一定要選擇適合自己的椅子。

　　4、平時要注意保暖

　　因為類風溼也是引起老年人腿疼的一個最主要原因之一，因此在嚴寒的冬季老年人更應該做好防寒保暖的工作。如果腿部感覺過冷的話，也可多選擇泡泡腳，或者可用熱水袋敷在疼痛部位，因為熱氣可以促進血液迴圈，對消除炎症就具有一定的幫助。所以做好肢體的保暖對於減少老年人腿部的疼痛感就具有一定的幫助。

　　5、偏方緩解腿疼

　　民間流傳著很多可治療腿疼的小偏方，但是未必說這些小偏方就是有效的。比如說一些食療其可能針對的是某種原因引起的腿疼有效，而你的腿疼未必就是相同的原因引起的，所以自然也就沒有效果了。另外一些來源不明的治療偏方說不定會延誤了最佳的治療時間的。再者通常情況下老年人們都不知道引起自己腿疼的因素是哪些，因此不建議採用這樣的方法進行緩解疼痛。

　　6、適當的運動

　　比如說抖抖腿，牽拉、捏跟腱，推小腿等方法都可在一定程度上緩解腿疼的小毛病的。

　　最後提醒廣大的老年朋友們，如果有腿疼的毛病的話最好先檢查出引起腿疼的原因是什麼，並對症治療， 同 時配合以上這些保健方法進行保健，這樣才能助您早上遠離疼痛。

　　老年人腿疼吃什麼食物

　　1、牛奶

　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶含有一種因子，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的鈣質，也能減少膽固醇的吸收。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。

　　2、豆類

　　大豆含有一種皁甙物質，可以降低血液中膽固醇的含量。大豆營養全面，含量豐富，其中蛋白質的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質的含量不僅高，而且質量好。大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養可以和蛋、奶的營養相比，甚至還超過蛋和奶的營養。

　　3、生薑

　　“冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保健康”，這是我國民間常流傳的話，生薑的功效很多，是我國中醫主要的藥用食材。生薑含有一種含油樹脂，具有明顯的調節血脂和降膽固醇的作用。做為必不可少的調味品，生薑中所含的薑辣素和二苯基庚烷類化合物的結構均具有很強的抗氧化和清除自由基作用;吃薑還能抗衰老，老年人常吃生薑可除“老人斑”。生薑提取液具有顯著抑制面板真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生薑水含漱治療口臭和牙周炎。

　　4、燕麥

　　燕麥具有調節血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。

　　其實，對於有腿疼症狀的老年人來說，其在飲食上就可以多選擇一些有助於疼痛緩解和滋補身體的食物。其中，燕麥、生薑、牛奶和豆類這四種文中推薦的食物，都是可以對老年人健康有利的食品選擇。