兒童眼睛近視怎麼預防

　　預防兒童近視方法

　　在生活中，我們時常看到有些才上小學的孩子就患上了近視眼，眼睛是心靈的窗戶，如何保護我們的眼睛，如何有效的預防近視眼呢?

　　1、眼保健操

　　它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操，動作穴位準確，就可以起到治療和預防近視眼的作用。

　　2、用眼衛生

　　培養良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm***一市尺左右***。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在闇弱或強光下看書。同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般30-40分鐘要休息片刻，學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時，每小時應休息5-10分鐘，眼與螢幕的距離一般為3-5米，室內要有一定的照明，避免耀眼。看完電視後最好做一下眼保健操。

　　3、控制用眼時間

　　看書、學習、上網或看電視不宜時間太長，每到40-60分鐘，就要閉上眼睛休息一會兒，或者看遠處的景物，從而恢復睫狀肌狀態，緩解視力疲勞。此外，在陰暗的角落裡看書也會造成用眼損傷，這種光線昏暗的環境中，極容易發生近視眼。

　　4、勿在暗光強光下讀書寫字

　　夜間在室內寫字或看書的話，室燈和檯燈要一起用。另外陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書寫字。

　　5、電視電腦時間減少

　　每天看電視時間應少於兩小時，玩電腦的時間也不應少於兩小時。

　　6、保證睡眠充足

　　兒童每天的睡眠時間應不低於10小時，這樣才有利於眼睛的自我修復。

　　治療近視眼的配方

　　1、龍眼肉+龍眼核***即帶核的龍眼***+枸杞,以上三味適量,加水煮成茶,龍眼核不必打碎。

　　2、杭白菊用開水泡後蒸氣薰眼睛,當心水氣不要太熱,避免灼傷。

　　3、用銅器煮羊肝,用面作餅覆蓋器上,餅上鑽兩個小孔,如人眼睛大小,以目向上薰之。

　　4、防風、前胡、知母、太子參、白朮等等藥材,取適量,用水煎服。

　　5、鯽魚一尾***約200克***,枸杞10克,將鯽魚洗淨去內臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯,用白魚或其他魚代鯽魚也可。

　　6、雞蛋1只,牛奶1杯,蜂蜜1匙,將雞蛋打碎,衝入加熱的牛奶中,用小火煮沸,雞蛋熟後待溫,再加蜂蜜服食。

　　7、豬肝150克,雞蛋1只,將豬肝洗淨切片,入鍋內加油煸炒,烹黃酒,加水煮沸,打入雞蛋,加鹽少許,服食。

　　近視眼的食療方法

　　1、含有豐富蛋白質的食物

　　如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裡面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症。

　　2、含有豐富維生素A的食物

　　維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。

　　3、含有維素C的食物

　　含有維素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

　　4、含鈣豐富的食物

　　豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康