運動減肥方法有哪些

　　運動減肥方法大全，有氧運動被公認為最好的減肥方法，有氧運動可以提高每個人的心肺功能和減脂效果是非常明顯的。

　　運動減肥方法

　　有氧運動是公認的最好的減肥方法，我們日常生活中經常也會觸碰到有氧運動的專案，如：各種的減肥有氧操、跑步、騎自行車、游泳、跳繩等等，不過這些專案一定要堅持鍛鍊在三十分鐘以上，三十分鐘以前的運動只是在消耗身體多餘的水分和糖分，在運動三十分鐘以後才開始消耗身體中多餘的脂肪。

　　有氧運動中哪些專案減肥的效果最好?

　　第一、跆拳道。跆拳道特別適合辦公室的久坐人群，因為在練習跆拳道的時候可以使身體變得輕盈敏捷，這種對抗性的運動，可以使自己的身體更加靈活和敏捷，由於泰拳道主要的發力位置是腰身，所以想要瘦腰的美眉們，可以嘗試這種方法，每次一到兩個小時，每週三次。

　　第二、慢跑。慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種使人緊張的激素的分泌，從而使人在慢跑過程中身心感到非常的輕鬆無壓力，慢跑可以改善鍛鍊者的睡眠質量，預防心血疾病的發生。

　　第三、網球。正確的打網球的姿勢，不是從手部發力，而是從腰腹部發力，其實在打網球的時候不要太過於使勁，只要跟隨者節奏和律動拍打就行。每週可以運動三次，每次一個小時。

　　第四、騎自行車。騎自行車對身體內臟器官的鍛鍊效果與游泳、慢跑相同，對於久坐辦公室的人群，頸椎病和腰間盤突出的患者，可以起到很好的鍛鍊效果。

　　有氧運動最主要的目的是增強心肺的耐力，從而起到鍛鍊，減肥的作用，但是有氧運動一定要堅持鍛鍊才能起到減肥的效果。