備孕宜吃和忌吃食物具體有那吸血

　　備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者，備孕宜吃和忌吃食物哪些呢？下面是小編整理的備孕宜吃和忌吃食物，歡迎閱讀。

　　備孕宜吃

　　山藥，核桃，大米小米，溏心蛋，百合，蓮子，老陳醋，西洋參，牛肉燉爛。

　　以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等

　　多吃海產品、瘦肉、動物肝、芝麻等富鋅、富硒食物

　　適量的脂肪

　　備孕宜吃食物

　　1、鈣，應多食用含鈣較多的食物;

　　2、富含葉酸的食物;

　　3、富含鐵的食物;

　　4、含有豐富鋅的食物;

　　5、富含維生素的食物。

　　蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜

　　肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋

　　水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

　　提高卵子質量的食物：

　　1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

　　2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

　　3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

　　4、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

　　5、豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。

　　大家想提高卵子質量，可以每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

　　備孕忌吃食物

　　1、辛辣食物;

　　2、高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖;

　　3、醃製食物，對身體很不利;

　　4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;

　　5、各式罐頭食物;

　　6、酒精類飲品。

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

　　糖類：食用白糖、巧克力

　　酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

　　酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒，米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利 黃褐色馬鈴薯，麵包，早餐燕麥片、玉米片，綠茶

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;

　　含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等

　　儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

　　建議備孕男性每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、洋蔥、燕麥、捲心菜等，有條件的話每天吃6片育之,緣片，堅持3個月，提高精子質量和男性生育能力，有利於優生優育。

　　備孕期間禁忌哪些食物

　　食物1：胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。胡蘿蔔有助避孕。

　　食物2：咖啡

　　美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。所以咖啡是避孕的不二選擇。

　　食物3：大蒜

　　大蒜有明顯的殺滅精子的作用，有避孕作用。

　　食物4：木瓜

　　木瓜是一種很有效的避孕藥。因為木瓜中含有酶木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達到避孕效果。

　　食物5：酒精

　　科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細等女性化表現。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。

　　食物6：芹菜

　　據報道國外有醫生經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。