女性肝臟不好的表現與調理方法介紹

　　女性肝臟不好容易出現抑鬱，那麼女人肝臟不好的表現還有哪些？可以怎麼調理呢？不如跟著小編一起來學習女性肝臟不好的相關知識吧!

　　女性肝臟不好的表現

　　1、指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。

　　2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。

　　3、情緒容易抑鬱。

　　4、偏頭痛。

　　5、臉部的兩側長痘痘。

　　6、痛經。

　　女性肝臟排毒的方法

　　1、飲食調理

　　荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。

　　豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒，可清除體內的汙物。

　　大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

　　葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

　　胡蘿蔔是有效的排汞食物。它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

　　無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

　　此外，蜆子湯，檸檬，枸杞，菊花，金銀花，甘草，當歸，生地，黃芩，羚羊酒，丹皮等亦對肝臟膽髒有解毒作用。養生之道網提醒，酒精、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很髒，自然要儘量避免。

　　2、按太沖穴

　　按壓肝臟排毒要穴，太沖穴位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣。

　　3、哭泣排毒

　　作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面有一些對身體有害的生化毒素。所以，女人難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧，這也是給肝臟膽髒排毒的方法。

　　4、別再熬夜

　　肝臟最佳排毒時間是01：00～02：00，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

　　肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損。

　　5、每天運動

　　研究顯示，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。瑜伽是頂級的排毒運動，睡前在床上練習10分鐘，可促進肝臟排毒。

　　女性護肝的方法

　　護肝祕方一：多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　護肝祕方二：用中藥護肝

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　護肝祕方三：喝酒前吃點東西

　　喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　護肝祕方四：心情開朗

　　要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　護肝祕方五：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　護肝祕方六：保持適量運動

　　最後一個護肝祕方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。