清腸排毒粥食譜

　　你絕對想不到我們天天喝粥既能美容護膚，又能減肥瘦身哦。下面小編給大家介紹清腸排毒粥，希望對你有用!

　　清腸排毒粥1：蘋果小米粥

　　食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml

　　做法：

　　1***所有材料準備好。

　　2***小米沖洗2遍。

　　3***蘋果去皮去核後切小丁。

　　4***高壓鍋中先放入水，再放入小米。

　　5***然後放入蘋果丁。

　　6***加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

　　清腸排毒粥2：百合花蓮子小米粥

　　食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

　　做法：

　　1***準備好食材

　　2***把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘

　　3***蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯

　　4***取燒鍋，放適量清水，放入蓮子

　　5***放入糯米與小米

　　6***加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘

　　7***放入百合花，小火燉10分鐘

　　8***常常攪拌一下，防止粘鍋底

　　9***放入冰糖燉5分鐘即可

　　清腸排毒粥3：蓮子小米粥

　　食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

　　做法：

　　1***準備食材

　　2***將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。

　　3***蓋鍋蓋，大火煮滾。

　　4***轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。

　　5***見到粥已粘稠。

　　6***即可關火。

　　清腸排毒粥4：玉米麵粥

　　食材：細玉米麵半小碗、水適量、食用鹼面一克

　　做法：

　　1***把玉米麵加水調開

　　2***做一鍋水燒開，把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。

　　3***加一點點鹼面，轉小火熬十分鐘即可

　　清腸排毒粥5：甜玉米紅薯粥

　　食材：紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

　　做法：

　　1***糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。

　　2***紅薯、玉米洗乾淨。

　　3***玉米切成小塊兒。

　　4***煮鍋加水，玉米入鍋煮。

　　5***紅薯去皮切成塊。

　　6***玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮。

　　7***5分鐘後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。

　　8***煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可盛出享用。

　　清腸排毒粥6：白露黃金粥

　　食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

　　做法：

　　1***南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗淨剝粒，紅棗、小米、大米洗淨備用

　　2***用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗

　　3***煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米

　　4***煮沸後加切好的南瓜

　　5***將玉米粒倒入粥中

　　6***煮開後放入處理好的紅棗

　　7***大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮

　　8***將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出

　　9***將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水

　　10***打成南瓜糊

　　11***打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中

　　12***放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可

　　清腸排毒粥7：枸杞玉米五彩羹

　　食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

　　做法：

　　1***將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。

　　2***鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟

　　3***再放入燕麥片煮開

　　4***再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘

　　5***出鍋時，放入菠蘿粒

　　清腸排毒粥8：銀耳小米粥

　　食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許

　　做法：

　　1***準備食材

　　2***把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨

　　3***小米200克洗淨

　　4***鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳

　　5***煮開後轉小火煮10分鐘

　　6***放入小米，大火煮開後，轉小火

　　7***加食用鹼繼續20分鐘左右，可攪拌幾次

　　8***加入泡好的枸杞冰糖

　　9***再小火煮10分鐘

　　10***關火加蓋，燜10分鐘即可

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