清腸排毒的水果有哪些

　　腸道累積了毒素，就會顯露在臉上，吃什麼水果可以清腸排毒呢?下面小編整理了相關的資料，一起了解吧!

　　清腸排毒的水果1、獼猴桃

　　獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

　　清腸排毒的水果2、蘋果

　　蘋果中含有的有機酸***如蘋果酸等***具有促進腸蠕動的功效，有助於排毒，蘋果中含有的水溶性纖維***具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。

　　清腸排毒的水果3、草莓

　　草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，豐富的纖維素可促進胃腸蠕動、幫助消化、通暢大便，預防痔瘡、腸癌，具有排毒養顏的作用。

　　清腸排毒的水果4、葡萄

　　葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄乾裡的酒石酸能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，有助毒素排出體外，發揮整腸效用。

　　清腸排毒的水果5、香蕉

　　能促進腸道蠕動，並縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排洩物的水分含量，具有改善便祕，預防大腸癌的效果。

　　清腸排毒的水果6、芒果

　　芒果的纖維質十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結腸癌發生，所含的維生素A能使黏膜組織發育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環境的健康。

　　現在很多女性朋友都會受到便祕的困擾，吃什麼可以治便祕呢?

　　清腸排毒的水果7、醋拌圓白菜

　　將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料，等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。

　　圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

　　清腸排毒的水果8、醋醃蓮藕

　　將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻，將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。

　　蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便祕。