預防神經衰弱方法知識

　　都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的，就讓小編帶你一一講解吧!

　　1.正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。

　　2.培養豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

　　3.提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一。在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時，尤應如此。

　　4.善於自我調節，有張有弛：對於工作過於緊張，過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，以便提高工作效率。

　　5.求助於醫務人員：如果自我調節不好，出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫，進行心理諮詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫，但也不能有病亂投醫。

　　治療方法

　　1.自我減壓法。

　　神經衰弱就是由於對自己的壓力過大形成的。社會經濟越發達，人們要面臨的壓力就越來越大，工作中，與人相處中，家庭中，處處都有矛盾，處處都有不順心不如意的事情發生，如何減壓，學會自我疏導是我們現代每一個人都必學的一門課。凡事不要擔心過多，有些事情跟著自己的心走，決定了就不要後悔，不開心的事情不多想。

　　2.自我催眠法。

　　失眠是神經衰弱的表現症狀之一，人們在處於壓力，緊張情緒之中時，往往入睡困難。失眠就是這樣，你越想著，心情越是起伏，就越是睡不著，不如放鬆心情，什麼都不想，有什麼事情都留到明天解決。睡前可以聽聽音樂，看一部電影，靜臥，自我暗示等等。

　　3.體育鍛煉，戶外運動。

　　這個方式不僅能夠使你的心情得到放鬆，釋放不良的情緒，還能加強你的身體素質，當你運動過後，就會感到累了和餓了，不僅能提升食慾，還能提高睡眠質量。

　　4.中藥調節。

　　比起過度服食***，中藥調理的方法對身體的傷害較小，而且可從根本消除抑鬱氣質，達到安眠的效果，建議大家不要盲信網上的藥方，最好到大醫院就診，讓專業醫生開藥方。

　　5.保持心情愉悅。

　　這也是最重要的一點，畢竟心病還需心藥醫，保持心情愉悅的方法，除了上面說到的第三點以外，還可以採取聽音樂，與朋友聊天，說說自己心中的苦悶，或是在壓力大得受不了的時候，不防逃離一下熟悉的環境，去旅遊散心，這些都有助於解除內心苦悶的情緒。