瘦身最快的減肥方法

　　想要瘦瘦美美的回家過年嗎?還在為身上的三兩肥膘而煩惱嗎?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.跳繩：每隔兩分鐘一次，連續四次

　　消耗——111卡路里。

　　2.廣告時間，跑樓梯

　　消耗——42卡路里。

　　3.站在沙發前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊

　　保持一分鐘，重複四次。

　　消耗——80卡路里。

　　4.側身躺在地板上，外側腿側抬

　　做五分鐘。

　　消耗——50卡路里。

　　5.手臂劃圈，保持一分鐘

　　再重複兩次。

　　消耗——20卡路里。

　　6.需要小便時，以衝刺速度奔向衛生間，然後，再衝刺跑回

　　消耗——30卡路里。

　　7.手握3磅的重物或兩個湯罐，每次舉過頭頂，保持一分鐘

　　可以鍛鍊肱三頭肌***手放在頭的後方，肘部貼近耳朵，上下舉起重物***。

　　做三組。

　　消耗——17卡路里。

　　8.坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛鍊

　　重複四次。

　　消耗——50卡路里。

　　9.如果做不來，只需在球上坐一個小時，做你自己的事情

　　消耗——38卡路里。

　　10.在離電視約五英尺處的地方，站弓步

　　保持五分鐘。

　　消耗——37卡路里。

　　11.躺在電視機前，完全不動

　　保持一分鐘，重複兩次。

　　消耗——35卡路里。

　　瘦身最快的減肥吃什麼

　　1、排骨冬瓜湯

　　這樣一款湯是初夏涼補的最佳選擇。冬瓜性涼而味甘，能夠有效的讓我們清熱解毒，也能有效的控制我們的體重。

　　2、蝦仁冬瓜湯

　　冬瓜含有多種營養維生素，而且維生素C的含量較高，並且內含有丙醇二酸，對於防止體發胖是具有重要的作用。

　　3、豆腐湯

　　豆腐湯真的非常適合減肥者在炎炎夏天減肥飲用。實惠而且更加的美味瘦身。經濟。各種營養也體現在豆腐裡。

　　4、紅白蘿蔔湯

　　蘿蔔味甘性涼，內含的營養物質能夠促進脂肪物質更好地進行新陳代謝，防止脂肪在皮下堆積，非常的有利於減肥。

　　5、豆腐燉魚湯

　　魚屬於白肉，對於夏天來說，減肥者吃魚，不僅含有較高的營養價值，卻也能搭配上豆腐，是減肥者很好的減肥食品。

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