焦慮症的原因及治療方法

　　焦慮症的出現讓很多朋友備受折磨，患者的心情隨時都處於焦慮狀態，對於身體健康也有著很大的危害。下面是小編精心為你準備的，希望對你有幫助!

　　焦慮症的原因

　　1、性格因素

　　不良的性格特徵,也是會引起焦慮症發作的,對身體不適容易緊張、焦慮產生自卑、自信心不足,膽小怕事,謹小慎微等不良性格因素,對焦慮症的形成也是有很大作用的。

　　2、生物因素

　　去甲腎上腺素和血清素分泌水平的急劇變化,也是對焦慮症的發作有一定的影響作用的。

　　3、遺傳因素

　　焦慮症的發作跟遺傳有一定的關係,從大量的焦慮症患病情況上來看,焦慮症的發作跟家族遺傳是有一定關係的,而且與患者的血緣關係越近,焦慮症的患病率也是越高的。

　　4、精神心理因素

　　遭遇一些重大生活事件時,如親人離去、天災人禍、朋友背叛、家庭糾紛等等,給人的精神心理狀態造成極大的衝擊,特別對於一些心理承受能力較差的人來說,更是容易出現焦慮症的症狀的。

　　治療焦慮症的方法

　　1、如何治療焦慮症

　　1.1、藥物治療

　　醫生一般會根據患者病情、身體情況、經濟情況等因素綜合考慮。一般建議服藥1～2年左右。停藥及加量請諮詢醫生,不可自行調整藥物治療方案。在服藥期間,注意和醫生保持聯絡,出現副作用或其他問題及時解決。

　　使用原則:間斷服藥原則,焦慮嚴重時臨時口服,不宜長期大量服用;小劑量原則,小劑量管用就不用大劑量;定期換藥的原則,如果病情需要長期服用,3～4周就更換另一種***類藥物,可以有效避免依賴的產生。

　　1.2、心理治療

　　心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通,建立起良好的醫患關係,應用有關心理學和醫學的專業知識,引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標,心理治療是治本,兩者缺一不可。

　　2、什麼是焦慮症

　　焦慮通常指一種情緒反應,是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時,機體適應環境變化而產生的一種複合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中,25%是繼發於神經系統疾病,25%是內分泌原因,12%是迴圈系統疾病、慢性感染等,14%是其他科疾病的誤診。焦慮症的發病年齡大多在16～40歲,尤以20歲左右多見,女性多於男性。

　　3、焦慮症怎樣自我調節

　　3.1、自我鬆弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　3.2、自我反省

　　發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩,發洩後症狀一般可消失。

　　3.3、自我刺激

　　焦慮性神經症患者發病後,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可採用自我刺激法,轉移自己的注意力

　　3.4、自我催眠

　　焦慮症患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數數,或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　緩解焦慮症的食物

　　1、肥魚

　　補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助於緩解焦慮情緒。

　　2、雞蛋

　　大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

　　3、酸奶

　　服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行為。

　　4、綠茶

　　綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑,可直接或間接影響神經化學物質的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。

　　5、纖維素類

　　纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含於蔬菜和粗加工的穀類中,雖然不能被消化吸收,但具有良好的清理腸道的作用,因此成為營養學家推薦的六大營養素之一。另外,五穀類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量。

　　食物來源:蔬菜類:筍類的含量最高,筍乾的纖維素含量達到30-40%,辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是紅果乾,纖維素含量接近50%,其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。