水腫怎麼治療

　　相信很多美眉都有過水腫，並且消不下去的那種，很多人覺得水腫又不是贅肉所以並不關注，今天小編為大家推薦治療水腫的方法。

　　治療水腫的方法

　　1.注意飲食

　　飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

　　2.多做運動

　　運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。

　　白領平日多坐辦公室，較少時間做運動。建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法為：平躺在床上，把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。

　　3.按摩治療

　　拍打按摩：將五指併攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，後換另一條腿。

　　刮痧按摩：洗澡後，在小腿上塗上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板***或是木梳子背面、圓滑的勺子等***使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每隻腿刮100下，這樣可促進血液迴圈，讓雙腿變得更緊實。

　　抬高按摩：坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘後換左腿重複同樣的動作。若時間充足，用浴鹽浸浴後進行此動作，效果更佳。

　　6種最能消水腫的食物

　　蘋果醋

　　蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿消水腫的作用，所以能產生減輕體重的效果。

　　燕麥粥

　　燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。

　　花椰菜

　　如果想要消除身上的水腫症狀，那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫症狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對於除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便祕症狀。

　　薏米

　　薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，可以幫助排走體內多餘的水分。

　　柚子茶

　　柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

　　香菇消水腫

　　香菇含有豐富的蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，當然最好將香菇煮湯吸收的會更好。

　　西紅柿、芹菜、冬瓜、西瓜、香蕉、菠菜、堅果、芝麻、蘑菇等都是不錯的去水腫食物，另外水腫肥胖者在飲食上要避免重口味，多吃清淡的食物，少放食鹽等調味料，這樣才能更好的幫我們改善身體水腫的狀況。

　　水腫型肥胖怎麼辦

　　1.生活規律減輕身體水腫

　　生活不規律是導致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程，紊亂的睡眠會嚴重影響身體中毒素的排出，從而導致身體水腫。將生物鐘提前將生物鐘提前，是調整作息的捷徑。早睡早起，並將每餐提前一至二個小時，你會發現精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。

　　2.抬高按摩

　　坐在地上，右腿抬高和地面成直角的狀態，用拳頭拍打腿部，5分鐘之後換另外一條腿。如果時間充裕，那麼直接把浴鹽放在浴缸中，直接把雙腿放入進去浸泡一段時間，堅持這樣做，這能夠很有效的幫助改善肌膚鬆弛的症狀，這還能夠改善其腿部的血液迴圈速度。

　　3.保證足夠的睡眠

　　睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題，如果長期延續這種不良的作息習慣，還會導致身體新陳代謝和血液迴圈變差，從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話，就一定要保證充足且優質的睡眠。

　　4.按摩淋巴

　　人的全身都分佈著淋巴管，其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方是最重要的。在這些地方塗上纖體產品，然後用手掌或者手指輕輕摩擦表面，這樣就可以改善淋巴以及血液迴圈，從而達到消水腫的效果。

　　5.注意飲食

　　飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

　　6.拍打按摩去水腫

　　將五指併攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，後換另一條腿。

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