兒童失眠的治療方法

　　失眠雖然是一種常見的疾病，但是經常失眠對人體的危害是很大的。特別是對於小孩子，失眠更是危害大。那麼有什麼呢?和小編一起來看看吧!

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　　1、適當體育活動：兒童失眠怎麼辦?體育活動既可解除學習的疲勞，又可以改善睡眠，甚至可以治療失眠症。

　　2、改善不良的養育方式：讓兒童養成一種良好的睡眠習慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

　　3、改善睡眠環境：保證睡眠環境安靜、溫馨，室內溫度適中，以攝氏25度為最理想。兒童失眠怎麼辦?儘量做到睡眠時關燈，養成規律的睡眠習慣非常重要。

　　4、心理治療：給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠並不可怕，是可以治癒的;解除失眠的誘發因素，宣講睡眠衛生知識;這種支援性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。

　　5、鬆弛療法：對較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放鬆。具體方法是：鍛鍊者安靜平臥，先調勻呼吸，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢，同時放鬆身體各個部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕鬆的情景，以求心身同步放鬆。臨睡前進行鬆弛鍛鍊，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。對能理解整個放鬆過程的兒童和青少年效果較好。

　　6、改善不良作息：讓兒童養成一種良好的睡眠習慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

　　7、改善睡眠環境：保證睡眠環境安靜、溫馨，室內溫度適中，以攝氏25度為最理想。儘量做到睡眠時關燈，養成規律的睡眠習慣非常重要。

　　8、進行心理治療：給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠並不可怕，是可以治癒的;解除失眠的誘發因素，宣講睡眠衛生知識。這種支援性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。

　　9、使用鬆弛療法：對那些年齡較大一點的孩子可以使用臨床治療中常見的鬆弛療法，使全身骨骼肌放鬆。臨睡前進行鬆弛鍛鍊，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。

　　10、注意飲食調理：如果兒童失眠症並不嚴重，不要使用藥物，可以採用食療的方法，均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。

　　A、蓮子桂圓粥：蓮子仁、桂圓、大米，加水煮粥，每天早餐食用。

　　B、核桃桑葉粥：核桃仁、黑芝麻、桑葉、粳米，將桑葉去渣取汁，芝麻、核桃仁研碎與粳米共煮成粥，加糖調味，早晚各服一次，適用於多夢失眠。

　　C、百合燉豬肉：百合，豬瘦肉，切塊共煮爛熟，加鹽調味食用。

　　D、蔥棗湯：小紅棗，水泡發，煎煮20分鐘，再加洗淨的蔥白，繼續以小火煎煮10分鐘，食棗喝湯。

　　E、參棗飯：黨蔘、大棗，放入鍋內，加水適量泡發後，煎煮30分鐘，撈出參棗，湯備用;糯米洗淨，加水適量在大碗中，蒸熟後扣在盤中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。量在大碗中，蒸熟後扣在盤中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。