經常頭痛是怎麼治療

　　頭痛是人類最常有的病徵之一,根據英國統計數字顯示有85%人口在一年之內最少會遇上一次頭痛,亦有38%成年人將會在兩個星期之內遭受到頭痛困擾。今天小編為大家推薦治療經常頭痛的方法。

　　治療經常頭痛的方法

　　服用適量的阿司匹林

　　對於一個月發生一、二次的緊張性頭痛,阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物,將引起更多疼痛，就像抓疹子,會愈抓愈癢。

　　勿遲疑

　　若你決定使用阿司匹林治頭痛,應在頭痛一開始時;就立即服用,否則效果不明顯。

　　運動

　　運動是預防頭痛的有效方法之一,因為運動可幫助你排解緊張與壓力。

　　照常運動

　　如果頭痛的情形不太嚴重,則運動有益於改善情況。假使你有輕微的緊繃性頭痛,運動可以幫助你消除。但若頭痛劇烈,切勿運動;以免情況更糟,尤其是偏頭痛患者。

　　睡覺

　　許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多,以免睡醒後,反而出現頭痛。

　　勿打盹

　　小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒有頭痛時,最好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。

　　平躺著睡

　　睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡***腹朝下***,皆會收縮頸部肌肉,進而引發頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地,當你站立或靜坐時,身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個方向。

　　冷敷

　　有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法有效。

　　熱敷

　　但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

　　深呼吸

　　深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時,表示你的作法很正確。

　　自我檢查

　　專家建議你檢查自已是否有任何緊張的徵兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些徵兆可能引起頭痛。

　　按摩穴道

　　有兩個主要的止痛穴道,一個是在拇指與食指相連的部位***用力壓至疼痛為止***,另一個是在頸部背後的脊椎兩側***用兩隻拇指同時施壓***。

　　使用鉛筆

　　在上下排牙齒之間放一支鉛筆,但勿用力咬鉛筆。這幫助你鬆弛緊張,因為這動作必須放鬆肌肉才辦得到。

　　戴頭帶

　　在頭上綁一繃帶,可減少流向頭皮的血液,因而減輕偏頭痛。

　　不擦香水

　　濃烈的香水可能引發偏頭痛。

　　勿用力過猛

　　信不信由你,當你沒有頭痛,且氣氛頗佳時, 勿用力過猛可能出現頭痛。這是屬於用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者,還經常發生這種情形。

　　避免吵雜

　　過多噪音是引發緊張性頭痛的常見原因。

　　注意咖啡因的用量

　　假使你每天未服用適量的咖啡因,你的血管將擴張,可能促成頭痛。但服用過量也可能使你頭痛。因此,最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

　　勿嚼口香糖

　　咀嚼時的反覆動作可能使肌肉緊繃,因而引發緊張性頭痛。

　　少吃鹽

　　有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。

　　準時用餐

　　省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐,會引起肌肉緊繃,而當血糖因缺乏食物而降低時,腦部的血管會收縮。當你再度進食時,會使這些血管擴張進而引發頭痛。一位慢性頭痛的患者說:“我發現若我不經常吃東西,就會出現頭痛。現在,我改成少量多餐,結果似乎頗有幫助。”

　　避免對你不利的食物

　　有些人發現牛奶對他們不利,當他們禁食牛奶後,頭痛也減少了。也應注意其他會引起頭痛的食物,如熱狗及一些醃漬食品,它們含硝酸,此化學物質會擴張血管,引起劇烈頭痛。另外,有些無法吸收味精的人說,味精會引起悸動性的頭痛。

　　拒絕巧克力

　　吃巧克力不僅易發胖,它也含有乾酪胺***qrramine***,這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有抵抗力。另外,核果及陳年的乾酷也含有乾酪胺,應避免。

　　勿邊開車邊抽菸

　　當你在交通繁忙的路上一邊開車,一邊抽菸,同時,又未關上車窗,會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳!這種氣體對腦部的血流有負面彤響。

　　少喝酒

　　暢飲一回,或許無大礙,但飲酒過度可就不妙了，烈酒裡也含有乾酪胺。

　　慢慢品嚐冰淇淋

　　你可能還記得曾經大口地吃下冰洪琳,隨後便出現一陣劇烈的頭痛。不妨慢慢地品嚐,使你的口腔逐漸適應冰冷。

　　培養幽默感

　　如果你經常把事情看得很嚴重,你可能常扳臉皺眉,滿腦都是煩惱,這也難怪你常患頭痛。應學習放鬆自己,看淡周圍事物。

　　用維他命c及阿司匹林

　　高海拔處會引發頭痛。此時,服用維他命C及阿司匹林有益。當你要到高海拔處旅行,應在出發前一天及旅途中,每天服用3,O00-5,000毫克維他命C,以及兩片阿司匹林。***但服用前應先請教醫師。服用任何高劑量的維他命之前,應得到醫師許可。***

　　找出頭疼病因

　　要知道頭痛只是一種病徵,本身並非疾病,每次遇到頭痛就買止痛藥***painkiller***來吃,令頭痛消失並非治療頭痛的好方法。要治療頭痛首先必須找出引致頭痛的病因,然後對準病症採取醫療才是上策。

　　頭痛患者的飲食注意事項

　　1、因外感頭痛應膳食清淡、慎用補虛之品。宜食有助於疏風散邪的食物，如蔥、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。風熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿蔔、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物。

　　2、因內傷頭痛虛證者以補虛為主，同時應辨明具體病因和兼症等不同情況，選用性味適當的食療方劑，配合富於營養的食物，如肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等;肝腎虧虛及氣血不足者，宜食大棗黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補肝腎，補益氣血的食物。

　　3、內傷頭痛的實證，治以攻邪，屬痰溼、淤血者，宜食有健脾除溼或活血化淤作用的食物，如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。

　　頭痛的病人，應禁食火腿、幹乳酪、儲存過久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶葉等食物。還應禁菸、禁酒、禁喝濃茶，因為這些食物可導致心率加快、小動脈痙攣，而導致頭痛加重，而緊張性頭痛的患者，多因與肝脾有關，飲食方面，注意晚飯可進食早一些或適當減少晚餐的量。

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