靜脈曲張怎麼預防預防下肢靜脈曲張的方法動作

　　長時間站立容易導致腿部的血管壓力增大，迴流不暢，出現靜脈曲張的現象。那麼你知道靜脈曲張怎麼預防嗎?下面，小編來為你介紹預防下肢靜脈曲張的方法動作。

　　靜脈曲張預防方法

　　1、改變習慣姿勢。改變生活習慣，減少長期站立和長期的坐姿，特別是靜止性站立的時間，平臥和坐下時可以將下肢適當抬高，幫助增加下肢靜 脈的迴流。

　　2、加強體育鍛煉。對於生活或工作中需要長期站立的病人，可以多進行行走性的鍛鍊，以增加小腿肌肉泵的作用，也可以幫助下肢靜脈迴流。

　　3、避免患肢外傷。保護有靜脈曲張的下肢，避免其受傷。

　　4、著裝寬鬆衣物。減肥，並避免穿過緊的衣褲。

　　5、注意飲食調理，忌食辛辣、油膩之物，以防加重病情。

　　預防下肢靜脈曲張的動作

　　1、取仰臥位，頭部墊一小枕，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕於頭下。雙腿膝關節依次微微抬起、放下，做屈張練習，左右腿分別各做6—8次。

　　2、姿勢同上。雙腿併攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進行4—5次。

　　3、姿勢同上。雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時，儘可能地向兩側分腿，再呼氣，併攏雙腿，反覆4—6次;彎曲雙腿，膝蓋儘可能分向兩側壓區，後再併攏，伸直雙腿，回到原來的準備動作，如此進行6—8次。

　　4、取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙腿置於身體兩側。先舉起右腿，在空中停留數秒鐘後放下，在以左腿重複上述動作，交替進行4—6次。

　　5、姿勢同上。雙腿繃直，依次上舉後左右擺動;抬起雙腿，模仿騎自行車的動作，前後擺動，各進行4—5次。

　　6、姿勢同上。繃直雙腿，左右依次最大幅度地側分腿，腿勿抬起，各進行4—6次。

　　7、姿勢同上，抬起一側腿，在空中作圓周動作，再換另側腿做同樣動作，各進行8—10次。

　　8、先取右側臥，右手枕於頭下，左臂沿軀伸展。左腿伸直，向上抬起6—8次;身體再取左側臥，重複上述動作。

　　9、先左側臥，左手枕於頭下，右臂沿軀體伸展。右腿彎曲，膝蓋向腹部貼近，後再伸直，用力後襬，如此反覆6—8次;身體轉取右側臥，重複上述動作。

　　10、先取左側臥位，右腿伸直，腿用力向前踢，後再用力向後擺，身體彎曲，如此反覆6—8次;身體再轉向右側臥，用左腿重複上述動作。

　　11、雙腿蜷起，大腿儘量貼於胸腹部，膝關節彎曲;然後雙腿向上伸直，再慢慢放下，恢復平臥。連續做15～20次，根據個人情況或左右腿交替各做15～20次。

　　12、彎曲雙足趾再伸直足趾，反覆做30次，根據個人情況或左右足交替各做30次。

　　13、足踝內旋、外旋，再轉動踝關節，反覆做30次;然後伸平足背，彎曲足背，再轉動踝關節，反覆做30次，共做60次。也可根據個人情況或左右交替各做60次。

　　靜脈曲張的病因

　　1、精索靜脈內有多個靜脈瓣膜，它們可阻止血液的倒流。但左側精索內靜脈與左腎靜脈連線處缺乏瓣膜，易發生左腎靜脈內血液向左精索內靜脈倒流，從而妨礙血液迴流。

　　2、腹膜後腫瘤、腎腫瘤、腎積水等壓迫精索內靜脈可引起症狀性或繼發性左精索靜脈曲張症狀。原發者平臥時很快消失，繼發者常不消失或消失很慢。

　　3、青壯年性機能較旺盛，陰囊內容物血液供應旺盛。所以有些左精索靜脈曲張症狀可隨年齡增長而逐漸消失。另外，長久站立，增加腹壓也是發病困素。

　　4、左側精索內靜脈呈直角與左腎靜脈吻合，而右精索內靜脈與下腔靜脈斜向吻合，血流相對較暢通。