女士抗衰老適合吃什麼保健品

　　沒有好好保養面板，當肌膚開始出現問題時，後悔藥是沒有的，但是抗衰老營養品的營養品卻有不少。下面讓小編來告訴你抗衰老營養品有哪些。

　　抗衰老營養品有哪些

　　1、Omega3脂肪酸

　　它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

　　食用方法、除非你每週吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。如果你吃素，可改為一茶再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

　　2、維生素B族

　　這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

　　食用方法、每天至少補充1至5倍以上的RDA***每日營養素建議攝取量***。

　　3、硫辛酸

　　它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能儲存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

　　食用方法、建議每天攝入量為5至20毫克。

　　4、人蔘

　　它能提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皁基成份，具有預防血液迴圈疾病的功能。

　　食用方法、可服用人蔘萃取品，每次100至200毫克，每週數次。如用粉狀製劑，攝入量應在500至2000毫克才三四個星期後，應停服幾個星期再重新迴圈。

　　5、銀杏

　　對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，並在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液迴圈，提高心智功能.

　　食用方法、建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。

　　6、維生素C

　　它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的自由基，所以還能有效預防心臟病。

　　食用方法、建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量素的劑量。

　　7、維生素E

　　它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發生，預防動脈硬化。

　　食用方法、建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。

　　如何抗衰老

　　抗衰老祕籍1、保證充足睡眠

　　提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後儘量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。

　　抗衰老祕籍2、不酗酒不抽菸

　　無論你現在在做什麼，你都要對你以後的肌膚負責。吸菸對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸菸過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是面板的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。

　　抗衰老祕籍3、收縮毛孔

　　隨著年齡增長，毛孔就會愈發的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的症狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產品時可以作為參考。

　　抗衰老祕籍4、營養補給

　　一般而言，女性抗衰老保健品有保護營養面板，使面板免受或減少自然界的刺激，防止化學物質、金屬離子等對面板的侵蝕，防止面板水分過多的丟失，能促進血液迴圈，增強面板新陳代謝的功能，多是通過內養形式達到。索伊美羊胚胎多肽口服液還能及時清除肌膚內的自由基，自由基就是機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應。眾多權威研究表明，消減自由基，才能減緩人體衰老，增強人體免疫力。索伊美獨特的活細胞療法能及時促進細胞再生，使機體內的執行歸於平衡，實在是物超所值的抗衰老良方。

　　抗衰老祕籍5、防晒

　　無論對於哪個年齡階段的女性朋友而言，防晒都是一項必做的護膚工程。平日裡，你至少要塗抹防晒係數30以上的防晒霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長久暴晒於陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防晒。

　　抗衰老祕籍6、抗氧化

　　綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。

　　抗衰老祕籍7、眼部護理

　　人衰老後最明顯的部位莫過於眼部和頸部，各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲，怎麼辦?除了給你的肌膚適當的做按摩外，專業的眼部護理產品時必不可少的，最好是選擇一些溫和型的產品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環境。

　　抗衰老祕籍8、改掉你的壞習慣

　　儘量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的，當然隱形眼鏡的衛生也一定要保證。減少雙手與面部肌膚接觸的次數。手上的病菌來源很多，公交扶手、鍵盤、手機，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛生，那麼一定減少雙手與面頰接觸的機會。

　　女性更年期症狀

　　女性更年期中最典型的症狀是潮熱、潮紅。多發生於45～55歲，大多數婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現女性更年期，術後2個月達高峰，可持續2年之久。

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