女人腎虛的食療方法效果好

　　女人也有腎虛的毛病，那麼女人腎虛吃什麼好調養?今天，小編為大家推薦女人腎虛的食療方法和中藥療法。

　　女人腎虛的食療方法

　　補腎食譜1、山藥百合大棗粥

　　材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

　　做法：材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

　　功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

　　補腎食譜2、板栗燉雞翅

　　材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。

　　做法：板栗洗淨。用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。鍋內放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個取出剝取慄肉，備用。雞翅焯水，瀝乾水分，用刀開花，利於入味。起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味後，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右，新增糖、鹽調味，加一點點老抽上色。雞翅5分熟時，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

　　功效：板栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經，對虛勞、消瘦、水腫、病後虛弱、久病體虛、健康調理、產婦補養等，效益都很顯著。

　　補腎食譜3、紫米蓮子甜湯

　　材料：紫米大半杯***量杯***、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。

　　做法：紫米洗淨，用清水浸泡2小時後瀝乾備用;蓮子洗淨備用;將紫米放入煲內，倒入6碗水煮沸，轉小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最後下冰糖煮至融化即可品嚐。

　　功效：蓮子能滋養補益、養心安神，紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效，特別適合女性養生食用。

　　補腎食譜4、黑米桂圓粥

　　材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

　　做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。

　　功效：養心安神，補腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效，是補腎的好食材。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　女性腎虛中藥療法

　　1、女人吃菟絲子補腎虛

　　有補腎益肝,養肝明目的作用,用於腰膝痠痛,糖尿病,小便不禁,目暗不明等症。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等,菟絲子均為主要成分之一。根據現代研究,菟絲子含糖甙、維生素A樣物質,動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用,本品煎湯內服一日量10克--15克。

　　2、女人吃粟米補腎虛

　　又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”

　　3、女人吃牛骨髓補腎虛

　　有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜乾貝又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫王孟英認為:“乾貝補腎,與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義。

　　4、女人吃枸杞補腎虛

　　枸杞不僅具有補腎的功效,其明目、養肝、強筋骨、去疲勞的作用也十分顯著。另外人們經常食用枸杞,可以改善體質虛寒、性冷淡、便祕、失眠、貧血、掉頭髮等症狀。

　　5、女人吃冬蟲夏草補腎虛

　　冬蟲夏草可以補肺益腎,對多種腎臟疾病都有良好效果,尤其對於腎虛的症狀,服用冬蟲夏草可以滋養腎氣。另外,對由於腎虛引起的腰膝痠痛,久咳虛喘等症狀都具有改善作用。

　　6、女人吃海蔘補腎虛

　　海蔘裡面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海蔘素等活性物質,對於改善男女的腎臟功能有強效。可以改善腦、性腺神經功能傳導,減緩性腺的衰老,激發雌激素,抑制排卵和刺激宮縮。食用海蔘補腎要按照療程食用,堅持早晚各吃一個海蔘,可以改善腎虛,性冷淡等症狀。

　　女人腎陰虛如何調理

　　1、陰虛體質精神調理

　　中醫講由於陰虛體質從而化火旺,故性情急躁,心煩易怒。因此,人平素必須加強自我涵養,自覺地養成冷靜、沉著的習慣;在生活和工作中,對非原則性的問題少與人爭,以減少激怒;適合於修身養性而靜心的活動。

　　2、陰虛體質飲食調理

　　基本原則是既要營養充足,又要易於消化。之所以要多吃些營養豐富的食物是指能夠起到補精、補血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海蔘、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃,辛辣刺激、油膩等食品只會一味的加重陰液的耗損。

　　3、陰虛體質睡眠調理

　　由於睡眠時,人體基礎代謝率降低,體內合成增加。夜間是人體養陰的最佳時期,養生專業人士建議晚上10:00開始入睡,11:00應正式進入熟睡階段,因為這個時間段養陰效果極佳。經常夜不能寐的人,往往會耗傷大部分陰血儲備的時間,這是白天不論睡幾個小時也是補充不回來。睡眠要注重“子午覺”。

　　4、陰虛體質獨有黃金七天

　　之所以說女性是易傷陰者,是因為女性生理週期如約而至,月經期就是女性傷陰的一個集中時段,體內陰液不斷流失而得不到補充,便會出現“陰常不足”。然而,月經結束後的黃金七天身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快,處於一個內在巔峰狀態。專業人士建議百合麗蓮芙蓉是不錯的選擇。

　　5、陰虛體質環境調理

　　因屬陰虛體質,而陰虛則陽氣偏亢,故時常多痰,表現為手足心熱,口咽乾燥,常畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。因此在炎熱的夏季應注意避暑;秋天氣候乾燥,而“燥邪傷陰”,故在秋天更要注意養陰。因此結合自身體質選擇舒適的生活環境也至關重要!

　　6、陰虛體質體育鍛煉不宜過激

　　著重調養肝腎功能,太極拳、八段錦、內養操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等,著重咽津功法。