補腎又養顏的食療方法和腎虛特徵

　　腎是女人健康和美麗的資本，只有腎氣充盈才會臉色紅潤、精力十足。一些食療方法會讓你越吃越漂亮。今天小編給大家整理了補腎又養顏的食療方法知識，希望對大家有所幫助。

　　補腎養顏的食療方法

　　二仙燉羊肉

　　原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生薑15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。

　　製法：將羊肉洗淨切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生薑用紗布包好放入鍋中，武火煮沸後改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時去藥包食肉飲湯。

　　功效：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品歸肝、腎經可溫補腎陽而祛寒羊肉甘溫可補益精氣相互配伍可達到溫陽散寒、健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜。

　　枸杞炒肉絲

　　原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、澱粉適量。

　　製法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，並加入已泡洗淨枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。

　　功效：枸杞平味甘入肝、腎經可滋補肝腎;青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟，適用腎陰虛者。

　　加味麥棗湯

　　原料：大棗20克、龍眼肉20克、小麥粒15克、生甘草5克。

　　製法：將甘草煎汁去渣取汁，大棗洗淨去核待用，再將小麥粒洗淨放入鍋中加水800毫升，及甘草煎汁煮至六成熟時加入大棗及龍眼肉，再煮15分鐘即可。

　　功效：小麥味甘涼入心、脾、腎經具有養心陰、益心氣、清心熱作用;大棗、龍眼肉溫味甘有健脾補血、養心安神作用;甘草有補氣清熱瀉火作用以上諸味相配用起到滋陰補血效果。

　　木瓜、豬骨燉花生

　　用料：大木瓜一個***750克左右***、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。

　　製作：紅棗去核洗淨，與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然後放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。

　　功效：去火養顏。

　　冬瓜薏米湯

　　用料：冬瓜200克，薏米30克。

　　製作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟後加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成鹹味或甜味。

　　功效：清熱健脾。

　　女人腎虛的症狀

　　1、早上起床時，發現掉頭髮比較嚴重。

　　2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。

　　3、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。

　　4、晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。

　　5、免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。

　　6、性冷淡。

　　7、月經不調，煩躁不安。

　　8、經常有無名火，卻沒有力氣發作。

　　9、食慾不振。

　　10、面容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，面板鬆弛、乾燥。

　　女人補腎的補救方法

　　一、打太極拳

　　太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

　　二、按摩腰部

　　手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。

　　三、旋轉按摩

　　兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　四、刺激腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

　　五、強腎操

　　1、兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。

　　2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

　　4、呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。

　　六、腳心按摩法

　　中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

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