男人腎虛怎麼辦_年輕人腎虛怎麼辦

　　中醫認為,腎為先天之本,主藏精,主水納氣,主骨生髓,開竅於耳及二陰,其華在發,五臟六腑均需腎陰的滋養,它是人體生命活動的動力源泉。那麼男人腎虛怎麼辦?下面就讓小編告訴你男人腎虛怎麼辦，歡迎參閱

　　男性腎虛怎麼辦

　　1.常打太極拳

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　2.每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3.每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做縮肛運動

　　全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

　　5.每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續做多次

　　***1***憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　***2***兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　***3***呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

　　***4***足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳***有抓物之意***，吸足氣。

　　男性腎虛的症狀

　　1、腦力方面

　　記憶力下降。記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　2、情志方面

　　情緒不佳。情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

　　3、意志方面

　　缺乏自信。信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

　　4、性功能方面

　　性功能降低。男子性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。

　　5、泌尿方面

　　尿頻，尿等待，小便清長等症狀。

　　6、其他

　　早衰健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。此外，還有白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易掉等症狀。