男人養生穴位

　　只有多注意養生保健，才可以使人體正氣充足、陽氣不虧，從而降低各種男性疾病發生的機率，提高生命質量。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、足三裡：補中益氣

　　功效：足三裡是一個強壯身心的大穴，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。

　　經過大量的案例表明常灸三裡穴，能夠防治二十多種疾病，又無一絲的毒副作用，確實能夠在很短的時間裡強壯身體、提高人體免疫、增強抗病能力、有益壽延年的功效。

　　取穴：足三裡是男性第一大穴，位於外膝眼直下四橫指處。

　　養穴：用手指大拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下壓揉。其餘四指握拳，以協同用力，直至產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續5秒後放鬆，反覆運算元次即可。

　　2、商陽穴：強精壯陽

　　功效：

　　1、治療耳聾、齒痛、咽喉腫痛、頜腫、青盲、手指麻木、熱病、中風昏迷等;

　　2、治療便祕、腹痛、上吐下瀉、急性胃腸炎等;

　　3、治療咽炎、急性扁桃體炎、腮腺炎、口腔炎等;

　　4、提高性慾、促進新陳代謝;

　　這也是一個調理內息與腸胃的穴道。這個穴位位於大腸經脈上，經常掐一掐這裡，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。

　　取穴：商陽穴位於人體的雙手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。

　　養穴：按摩食指指腹。按摩時，可以用左手的拇指和食指捏壓右手食指指腹64下。左右手交換捏壓為一次。按摩時要注意快速擦動，感到手指發熱為官，以保證刺激到商陽穴。還可雙手互勾手指。用食指勾住公交車內的吊環或扶手等按摩食指，也可以在閒暇時兩手食指相勾反覆牽拉。

　　3、三陰交：改善性冷淡

　　功效：很多男性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構、生活習慣不合理，導致性冷淡。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，鍼灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。另外，三陰交穴也是女人的穴位。

　　取穴：三陰交是肝經、脾經、腎經三條陰經的交會之處。三陰交穴位於脛骨內側、腳內踝上約10釐米處。

　　養穴：用手指指腹按揉三陰交穴保養，要注意兩個時間點。中午11點，按揉三陰交健脾。三陰交本身是脾經的經穴，脾主要的功能之一是能夠把人體的水溼濁毒運化出去。

　　每天中午11點，脾纖當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的溼氣、濁氣等排出去。晚上5-7點，按揉三陰交補腎。每天晚上5—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能促進任脈、督脈、衝脈的暢通，可增強男性性功能。

　　4、腎俞穴：填精補髓

　　功效：腎俞穴位於腰部，是與男性生殖健康較為密切的一個穴位。腰部有很多交感神纖和副交感神經，一旦出現勞損或受傷，疼痛感都可能影響到性功能和生育能力。按摩或艾灸腎俞穴可以益腎納氣、填精補髓、強腰健脊。

　　取穴：腎俞為背俞穴之一，與命門穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個，為腎臟之氣輸注之處。

　　養穴：除了按摩此養生穴位外，還可艾灸此穴。患者取俯臥位，將艾條點燃的一端，靠近腎俞穴艾灸***一般距面板約3釐米***，至有溫熱舒適感覺時固定不動，灸至面板稍紅暈即可，一般灸約10—15分鐘，隔日一次，每月灸10次。

　　5、關元穴：固本培元

　　功效：任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位，關元穴就是其中之一。關元穴具有培元固本、補益下焦之功，臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，刺激關元穴能通過調節內分泌達到治療生殖系統疾病的目的。

　　取穴：關元穴位於臍下3寸處，位置在沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。

　　養穴：溫灸最適宜關元穴。用扶陽罐每天溫灸關元穴3-5分鐘，有強腎壯陽、增強男性性功能的功效，建議長期堅持使用。

　　此外，平時也可以按摩關元穴——雙手交叉重疊量於關元穴上，稍加壓力，然後交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要區域性有酸脹感即可。