緩解經前乳房脹痛的祕訣有什麼

　　不少女性朋友在“大姨媽”來臨前都會有乳房脹痛、發硬、壓痛的症狀，月經來潮後症狀就會逐漸消失，下面，小編為大家介紹一下緩解經前乳房脹痛祕訣，歡迎大家閱讀。

　　緩解經前乳房脹痛祕訣1：選好內衣

　　胸罩太小會壓迫乳房，造成血液迴圈不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。

　　緩解經前乳房脹痛祕訣2：按摩+熱敷

　　1、按摩：在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解，先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可，可以促進血液和淋巴迴圈。需要注意的是在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

　　2、熱敷：當你的乳房感覺到脹痛時，用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。另外，也可以用蓖麻油熱敷，因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上，然後敷在臉上，為了防止弄髒衣服，最好再用塑膠膜包裹，然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。

　　緩解經前乳房脹痛祕訣3：調整飲食

　　1、飲食少鹽：在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。

　　2、飲食均衡：不論身體是否出現問題，飲食對於女性來說都是尤為重要的，日常需做到飲食均衡，多吃低脂肪、高纖維的食物。多吃一些五穀雜糧、新鮮的蔬菜、水果和豆類等食物。在月經前一週，儘量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡，緩解脹痛。

　　3、少喝咖啡：有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。