冬天如何防止突發疾病

　　立冬之後，冷空氣活動開始頻繁，會出現明顯的降溫、大風和雨雪天氣，大家要想順利度過冬季要掌握一些小竅門。下面小編就給大家做預防冬季疾病的方法的介紹。

　　冬季預防突發疾病的方法

　　1、防呼吸系統疾病

　　預防疾病“三字經”：勤洗手、常通風、強鍛鍊、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。

　　鹽水漱口法：用一個罐頭瓶子，裡邊加一勺鹽，早晨漱口兩次，預防呼吸系統疾病，還治療咽喉炎。

　　2、防心腦血管病

　　冬季溫度下降，血管縮小，血液變粘稠，血壓升20毫米汞柱，還更容易出現痙攣、心梗。所以天寒地凍時，有心腦血管疾病的一定要注意。

　　***1***保暖，不能吃涼的東西。

　　***2***晨起一杯水。凌晨起床時間叫“魔鬼時間”，是心腦血管病突發事件高發時期。所以一定注意清晨一杯水，稀釋血液，活躍、沖洗一下胃腸道、排毒排尿。

　　3、防消化系統疾病

　　***1***軟：不吃太硬的東西。

　　***2***淡：吃鹹容易得高血壓，會加速老化。

　　***3***鮮：儘可能水果新鮮點、蔬菜有應季的優先吃應季的。

　　4、消除面板瘙癢

　　***1***忌菸酒，忌辛辣的食品。

　　***2***減少洗澡次數。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一週一個澡就夠了。

　　***3***洗澡的水溫不要太燙。越燙皮脂腺越受影響，適宜就行了。

　　***4***洗完澡後，趕緊抹點油。擦點含甘油多的，可以保護面板，這樣減少面板乾燥造成的皮膚髮癢。

　　***5***多吃新鮮蔬菜水果。補充維生素C，也提高面板抵抗力。

　　***6***多喝水，排毒養面板。

　　5、預防心理疾病

　　冬天注意多晒太陽。冬天的時候，人們很容易出現惆悵，從醫學上說，陽光能讓人心情振奮。

　　冬季飲食起居注意要點

　　冬季飲食

　　1、冬季第一水果：梨

　　儘可能吃滋陰潤燥的食品，比如梨。梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老人不宜一次吃過多。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。

　　2、冬季當家肉：羊肉

　　羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、禦寒。

　　3、冬季當家菜：大白菜

　　百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。

　　4、冬季當家糧：紅薯

　　在冬季，不要光***米精面，一定多吃粗麵，推薦多吃紅薯。日本的抗癌協會經過大量科學研究，得出20種抗癌食品，第一種是熟紅薯、第二種是生紅薯。前兩名都讓紅薯得了，它含有大量維生素A，可以提高面板抗病能力，能預防甲型H1N1流感等。另外，紅薯含有大量的膳食纖維，可以緩解便祕。

　　冬季起居

　　1、睡：早睡晚起

　　冬天要早睡晚起。越是老年人越要保證七到八小時睡眠。

　　2、動：10:00-15:00最合適

　　冬天運動一定要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間最合適。運動要選擇適合的方式，就是走路不要著急，慢慢走。只要你邁開了腿，它就對你有益處。

　　3、居：18-23℃

　　室內環境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就乾燥，越熱溼氣越蒸發，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。