中年男人失眠怎麼辦如何治療

　　失眠很痛苦，長期失眠對身體的危害也很大。如今，越來越多的中年男人有失眠的問題，為什麼呢?怎麼解決?下面就是小編給大家整理的中年男人失眠的治療方法，希望對你有用!

　　中年男人失眠的治療方法

　　1、背部揉按

　　男人在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。

　　2、搖背部

　　男人一隻手扶著臀部，另一隻手按在脊骨處，雙手同時邊推邊搖，可以放鬆腰及背部。重複搖按5~10下，換至患者另一側重複動作。

　　3、拍打背部

　　男人雙手微握並放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。

　　4、揉按後頸

　　男人一隻手託著患者枕部，另一隻手放在後頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重複動作，然後輕輕牽拉一下。

　　5、頭面部撫摸法

　　首先，男人雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中於頭部。

　　然後男人揉按前額，指力可稍微重一點，重複3~5下。

　　然後由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。

　　接著請患者閉上眼睛，輕抹眼部。

　　然後指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重複動作10~20下。患者需放鬆全身。

　　最後，男人撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉慢並減輕力度。

　　治療中年男人失眠的偏方

　　偏方一

　　藥物：酸棗樹枝***連皮***30g，丹蔘12g。

　　用法：水煎1~2小時，分兩次於午休及晚上臨睡前各服1次，每日1劑。

　　主治：用於血瘀所致的失眠、頭痛等症。

　　功效：寧心安神，活血養血。

　　偏方二

　　藥物：炒棗仁10g，麥冬6g，遠志3g。

　　用法：水煎，於晚上睡前頓服。

　　主治：用於虛煩失眠等症。

　　功效：養陰安神，清心除煩。

　　偏方三

　　藥物：丹蔘15g，五味子6g，遠志3g。

　　用法：水煎，午休及晚上睡前各服1次。

　　主治：心血虧虛所致的失眠症。

　　功效：寧心安神，養血滋陰。

　　偏方四

　　藥物：硃砂0.6g，琥珀0.9g。

　　用法：研末，睡前吞服。注意不可久服。

　　主治：適用於心神不安所致的失眠。

　　功效：重鎮安神，鎮心定驚。

　　偏方五

　　藥物：夜交藤10g，生地10g，麥冬6g。

　　用法：水煎，於午休與晚上臨睡前各服1次。

　　主治：陰虛火旺所致的失眠症。

　　功效：滋陰安神，清心除煩。

　　中年男人預防失眠的方法

　　1.首先要選擇正確的睡姿，醫師會建議右側臥，這種睡眠姿勢從中醫角度上來講是最科學的，能夠有效的避免心臟受到壓迫，使全身可以再肌肉放鬆、呼吸順暢的情況下自然睡眠。

　　2.其次要保證適宜的溫度，15-24攝氏度是最佳溫度，可以使人在舒適的溫度下更快入睡，並且提高睡眠質量。

　　3.每個人每天睡眠要保證8小時，長期者睡眠不足會導致身體器官收到很大的損害。而且切忌不要熬夜很晚，晚上是身體各器官保養的時間，熬夜對身體很大危害。

　　4.枕頭不宜選擇過高或者過低的，與肩高差不多最合適，這樣的高度符合人體骨骼形狀，不易造成頸椎盤方面的疾病，並且可以很好的保證睡眠。

　　5.最後是睡眠最好是頭朝南或者北，朝東或西都是不科學的睡法。南北方向符合地磁方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。

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