女性美容的健康食譜有哪些

　　很多女性都想要讓自己變得更好看，所以都會想要找一些美容的食譜來使自己變得更美。下面為您精心推薦女性美容的健康食譜，希望對您有所幫助。

　　女性美容的健康食譜

　　一、綠豆蜂蜜湯

　　材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、綠豆洗淨，用涼水浸泡半天。

　　2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。

　　3、等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。

　　功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使面板白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

　　二、美白豬蹄湯

　　材料：豬蹄，花生，黃豆，紅棗，大蔥，姜，八角，花椒，清水。

　　做法：

　　1、豬蹄洗淨後將表面的毛剔乾淨，剁成塊。

　　2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5釐米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼乾淨。

　　3、鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開後轉成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個小時。

　　4、湯汁逐漸變濃顏色變白後，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續燉半小時。

　　5、黃豆酥爛後加入紅棗、鹽，繼續用小火燉20-30分鐘即可。

　　功效：豬蹄則滋補有益，加上有潤燥補虛的大棗，降低膽固醇的黃豆，煲出來的湯水具有通乳、滋補養顏的食療作用。

　　三、胡蘿蔔木耳黃花湯

　　材料：泡發好的木耳200克，白蘿蔔1個，幹黃花、薑絲各少許，胡蘿蔔數片，高湯3碗，鹽1小匙，胡椒粉半小匙。

　　做法：

　　1、將木耳洗淨切片;白蘿蔔洗淨切片;幹黃花、胡蘿蔔片洗淨待用。

　　2、高湯煮滾，放入所有材料，煮熟後加鹽、胡椒粉調味即成。

　　功效：胡蘿蔔可美白肌膚;木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素，美麗肌膚。

　　四、甘蔗木瓜豬蹄湯

　　材料：甘蔗1節，木瓜半個，豬蹄500克，枸杞20克，馬蹄10個，姜、鹽各適量。

　　做法：

　　1、豬蹄切塊，沸水撈出;甘蔗去皮切段;馬蹄切開;薑切片;木瓜切丁。

　　2、鍋中放清水，開鍋後放入豬蹄，***後改小火放入薑片煲40分鐘。

　　3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜、枸杞，最後加少許鹽調味即可。

　　功效：豬蹄和豬皮中含有大量的膠原蛋白，它在烹調過程中可轉化成明膠。明膠具有網狀空間結構，它能結合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和面板組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持溼潤狀態，防止面板過早褶皺，延緩面板的衰老過程。

　　女性美容養顏食譜

　　食譜名稱：薰衣草檸檬茶

　　材料：薰衣草、檸檬各適量。

　　做法：

　　1、把檸檬切片，放入杯裡，加入薰衣草。

　　2、然後倒入沸騰的開水，蓋上杯蓋浸泡十分鐘即可。

　　功效：檸檬能美白肌膚，而薰衣草能喚醒肌膚活力，緩解疲勞，常喝能令肌膚煥發迷人光彩。

　　食譜名稱：薏仁蓮子粥

　　材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。

　　2、蓮子去蓮心，用冷水洗淨，紅棗洗淨去核。

　　3、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。

　　4、然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　功效：此款美容養顏粥有美白保溼的作用，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等，達到美容養顏的效果。

　　食譜名稱：銀耳椰子土雞湯

　　材料：土雞1只，椰子1個，幹銀耳40克，紅棗12枚，羹3片，鹽適量。

　　做法：

　　1、椰子去皮，取椰水、椰肉。

　　2、雞宰殺，洗淨，氽燙後備用。

　　3、銀耳溫水泡發，洗淨去蒂備用。

　　4、雞入鍋，加熱水，大火煮沸，改中火煮45分鐘，放入銀耳、紅棗、薑片再煮45分鐘，加鹽即可。

　　功效：銀耳椰子土雞湯富含棕櫚酸、油酸、月掛酸等油類物質，能纖體美容，健脾胃，是女性朋友美容瘦身的必備食療養生湯。

　　女性美容護膚的食譜

　　一：苦瓜豬肉湯

　　原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。

　　製法：1、將豬肉洗淨，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗淨;鮮苦瓜去瓤洗淨，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。

　　2、鍋內注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，用精鹽調味，盛入湯碗內即成。

　　功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤面板的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結膜炎等症。以保證面板健康之滑，起到美容效果。

　　二：蜜鹽菠蘿飲

　　原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。

　　製法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，醃漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。

　　功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補中，潤燥解毒的蜂蜜結合成飲汁，有養肌潤膚的功效，可保持血管與面板彈性，使面板更加鮮嫩，具有活力。

　　三：珠玉二寶粥

　　材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

　　製作：先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀，然後放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥。再將柿餅洗淨，用刀切碎，調入粥內煮溶，待溫食用。

　　功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顏功效。