女性美容美體的技巧是什麼

　　女性們都想要變得更美，因此想辦法美容美體是她們一直在做的事情。下面為您精心推薦女性美容美體的技巧，希望對您有所幫助。

　　女性美容美體的技巧

　　1、美容

　　***1***、每天和足夠的水，等到口渴了才喝水，說明你的身體缺水已經達到了極限。同時還可以飲果汁、綠茶等。

　　***2***、每天洗澡不超過一次，避免天天使用沐浴露或者肥皂。洗澡水不能太熱。

　　***3***、早晚潔面一次，使用溫和的潔面乳。注意正確的護膚順序。一個星期至少敷兩次面膜，敷面膜之前先用蒸汽蒸臉，使毛孔張開，更好地吸收精華液。

　　2、美體

　　***1***、每天早上起來喝一杯溫水有助於體內新陳代謝。切記要吃早餐，雞蛋+牛奶+沙拉。

　　***2***、週末時還可以在吃完早餐兩個小時後做瑜伽，全身心放鬆，有助於舒緩一週的工作壓力和煩惱。

　　***3***、多吃熱食，在寒冷的冬天吃熱乎乎的食物是有助於熱量的消耗。注意要多吃低熱量的熱食。飲食要清淡，多吃水果蔬菜，飲食均衡。一定要保證營養。

　　***4***、細嚼慢嚥，少食多餐。每噸7分飽。

　　***5***、睡前要泡腳，促進血液迴圈。泡完後，在腿上塗抹精油，進行腿部按摩。

　　女性美容美體的竅門

　　1、每天喝8杯水

　　面板細胞內水分的漸減，就是面板出現皺紋的重要原因。因此，女人每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。

　　2、午間打盹小睡一下

　　小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，並且安全無刺激。

　　3、堅持卵巢保養

　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每週堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆製品，以補充大豆異黃酮。

　　4、適當給胸部按摩

　　完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老徵兆，還會出現乳腺增生等病症。選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。

　　5、泡澡時間不要過長

　　很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成面板乾燥，導致面板老化，滋生細紋。最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

　　6、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和面板收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　7、光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

　　8、多吃富含維他命的蔬果

　　女性美容養顏的最關鍵的方法，那就是抗衰老。而維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就可以多吃胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等抗衰老的食物。

　　9、食用高纖食物

　　腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2~3次。

　　10、早睡早起

　　熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

　　睡眠是否充足會很容易地表現在面板上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除面板的疲勞，使面板細胞的調節活動處於正常，延緩面板的老化。

　　女性美容美體的食療方法

　　1、紅棗

　　紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。

　　2、綠豆

　　綠豆能幫助排洩侵入體內的各種毒性物質，包括各種重金屬及其它有害物質，促進人體正常代謝，減少臉上細紋。

　　3、藍莓

　　藍莓是一種含有高量抗氧化營養素的漿果，它所富含的花青素可以消除自由基，增強人體免疫力，預防肌膚老化，促進血液迴圈代謝，減少肌膚暗沉，增強面板彈性。

　　4、番茄

　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強鬥士。每天攝入10毫克番茄紅素，對於清除體內自由基、消除疲勞、提高身體免疫力、美容美膚有明顯的促進作用。

　　5、櫻桃

　　被稱為“春果第一枝”的櫻桃又叫做鶯桃，櫻桃的營養成分很高，含有豐富的鐵元素，經常食用不僅可以補充身體對鐵元素的需求，還能夠幫助促進血紅蛋白再生，使面板紅潤嫩白，並有去皺消斑、養顏駐容的效果，因此又被稱之為“美容果”。