白領女性如何減壓

　　現在的社會讓白領們都壓力很大，而很多白領女性也是有很多的壓力。那麼?小編在此整理了白領女性減壓方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　白領女性減壓方法

　　1、遠足

　　許多城市的郊區、農村都會有適合遠足的地方。遠足，並不是平時所說的散步，而是指有目的的而進行的中長距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閒的活動。要注意的是，要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水，即使在冬季也別忘了做好防晒措施，塗上防晒霜以及戴上一頂帽子。

　　2、湖畔漫步

　　市區內的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠的地方，也可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閒地散步，欣賞湖邊的風景、做一些伸展運動，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖裡的魚兒。

　　3、騎行

　　喜愛運動的人如果覺得遠足和漫步運動量不夠，不妨選擇騎行運動。準備好適合的自行車，出發前先選好路線並計算好距離，同時在手機裡設定好騎行導航的軟體，以防迷路。騎行最重要一定要備好頭盔等裝備。此外，騎行運動量大，出汗多，因此應多帶一點水可及時補充水分。這項運動可單獨進行，若一家大小或者三兩知己結伴出遊則更添樂趣。

　　4、來一場藝術盛宴

　　如果你不喜歡劇烈運動，也可以選擇在休息天給自己和家人來一場藝術的盛宴。你可以參觀博物館，大多數的博物館都會對外開放，或自己獨自欣賞也可以帶上孩子，讓孩子增長見聞;也可以看一場音樂會，在優美的音樂旋律中釋放壓力;還可以去看各種風格的畫展，欣賞畫師筆下的風景人物。藝術形式還有很多，像戲劇可以根據自己的喜歡來選擇。

　　5、參加各類朋友聚會

　　有研究表明，多參加社交活動能讓人避免抑鬱，有效緩解壓力。因此，利用週末的休息時間，參加大大小小的朋友聚會也是一件能讓人開心放鬆的事情。

　　約上一群好朋友去KTV唱自己喜歡的歌，同時享用美味的食物和飲料，度過一個開心的夜晚，同時也要注意不要一直當“麥霸”以保護你的嗓子、適度喝酒以保護你的肝等;如果不喜歡太多人的聚會，也可以約上幾個能聊得來的知己，根據自己的喜好去茶館或者咖啡館坐坐，可以和朋友盡興地聊天，還能喝到自己愛的咖啡或者茶，不失為一大樂事。

　　6、購物

　　去商場購物永遠是女士們最喜愛的一種減壓方式。鼓勵去商場購物並不是讓你揮霍無度，看到喜歡的就不顧價錢和作用亂買一通，徒增家中雜物不說，可能還要背上高額信用卡債，反而是給自己增加壓力。

　　正確的購物方式應該是瞄準商場哪些商家舉行促銷活動，約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標，再開始掃貨。在促銷時不僅能買到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能讓自己的心情變得更好，不失為女性釋放壓力的好方法。

　　白領女性緩解疲勞的方法

　　1、堅持運動、鍛鍊

　　人的身體是離不開運動的，長時間不運動的身體就像是生了繡的鐵，不結實、不好用。而身體健康、有精神、有活力的女性朋友們一定是會長期堅持運動和鍛鍊的，適當的鍛鍊會使人工作起來更加的自信、體魄更健康，遇到困難時也更加的從容。職場中的女性朋友們可以多做一些類似於慢跑、散步、游泳、騎自行車等運動，清晨起床後、傍晚黃昏時段、週末，都是非常不錯的鍛鍊的機會。良好的運動和鍛鍊還有助於改善睡眠哦!

　　2、充足的睡眠

　　人之所以容易疲倦，有一部分原因是由於睡眠不足所導致的，白領女性朋友們要適當的多注意休息，尤其是睡眠本身就不好的女性，更應該重視自己的睡眠情況，找出適合自己的固定的睡眠時間，別讓自己那麼容易疲憊，中午的午休是一定要有的，每天早睡早起，晚間不要熬夜，否則第二日會更加沒有精神。睡前喝一杯熱牛奶，多吃一些有助於安神的食物，都是非常不錯的緩解疲勞的方法。

　　3、合理的飲食

　　白領女性朋友們疲勞的另一原因是由於營養不足，因此，疲勞的時候應該多補充些能量、礦物質以及糖類和維生素，非常補充營養的水果和蔬菜都需要每日補充，另外，女性朋友們還需要多吃一些有助於消化的食品，合理的飲食營養是身體所必需的，有了良好的飲食保障，身體才會毫無負擔，人也會更加的精神。

　　4、讓自己精神放鬆

　　白領女性朋友們工作容易疲憊，是由於工作中令自己神經緊繃，特別不放鬆所致的，因此，在工作和生活當中都要儘量讓自己保持精神上的放鬆，工作緊張到非常累的時候，要適當的空一空，放空一下自己，又或者是看一看喜劇、看一看幽默視訊，都令自己的身心更加放鬆和舒適一些，有助於緩解身心疲勞。

　　5、熱水泡澡

　　職場中的女性朋友們在勞累了一整天之後，回家最需要的除了心愛之人的擁抱，還需要泡個熱水澡好好犒勞一下自己，來消除一整天的疲憊。熱水泡澡可以幫助促進全身的血液迴圈，加強身體的新陳代謝，能夠有效將身體的營養物質以及疲憊心情一掃而光。水溫大概在40到50度之間最為合適，時間也不宜過程，大約20分鐘的泡澡時間就好。用熱水泡一泡澡可以將你一整天的疲憊全部趕走，白領女性朋友們要記得哦!