女性經期如何美容養顏

　　經期是女性的一個特殊的生理時期，利用這一特殊的生理時期好好的保健，可以美容哦，下面小編為你整理答案。

　　女性經期美容養顏方法

　　例假期間內注意肌膚的清潔工作

　　在女性月經來潮的第一天到最後一天，由於體內荷爾蒙分泌、孕激素、雌激素等方面的影響，這期間的體溫會有所跌落，此時在肌膚的護理上要注意保溼，如果有黑眼圈的女性朋友，在這幾天還要特別注意避免熬夜，同時如果有條件的話，也可做一些使用一些眼部精華液的。如果有需要使用護膚品的話，則建議選擇中性護膚品，或者直接用溫熱水清潔面板。

　　適當喝點紅糖水

　　紅糖具有止疼、活血、補血、散冷之功效。經期身體虛弱、脾胃虛寒。此時適當喝些綠糖水具就具有止疼、活血的功效而且還有利於緩解經期的不適感。可以直接煮紅糖生薑水喝也可加些紅棗紅糖湯都是不錯的選擇。

　　這個時間段女性的流血量較多，因此很容易出現貧血的症狀，而影響女性的氣色，因此可以的多吃些有助於補氣血的食物，比如當歸、益母草、雞蛋、紅棗等都是不錯的選擇。

　　經期結束後

　　大概是在女性月經結束後半個月之內，女性的荷爾蒙、孕激素、雌激素的分泌會相對回升一點，此時更要注意肌膚的護理工作。建議這個時間內可以使一些具有速效美白作用的面膜、美容產品等等。一般情況下經期結束後半個月之內也就是女性的卵胞期，整個人的精神狀況各方面也都會相對較好一點，此時如果有自制或者DIY某些美容產品的習慣的話，倒是可以去嘗試一下了。

　　這期間，女性剛經歷了食慾差沒精神，所以在經期結束就需要補充各種營養成份，特別要多增加蛋白質、各種維生素的攝入，如果條件允許的話，也可適當的燉些四物湯之類的保健品。

　　月經再次來潮半個月

　　在第一個週期結束後即將迎來第二個週期，此時雄性荷爾蒙的分泌會增強，相反的雌激素、孕激素等相對也會有所減少，簡單的說來這一個時期就要注意調理女性的內分泌。可適當的服用一些蜂膠、燕窩、阿膠之類的美容保健品。此外，一些女性在這一期間也更容易長痘，面板易出油，因此建議可要加重面板的清潔工作，必要的情況下可使用一些專用的清潔劑。

　　在飲食上可以稍微任性一點，但是也要避免食用得過於溫熱，要儘量注意多食用一些具有益氣補血功效的食物。

　　最後提醒一下所有的女性朋友們，在經期前後除了要注意以上的保養方法之外，平時也要注意保持好的心態，儘量多保持微笑，據說人在快樂的情緒下會分泌出一種有利於美容的營養素，因此更有利於女性朋友的美容。

　　食物

　　多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯

　　如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強面板的彈性。人體面板分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響面板美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。

　　人體內如若缺乏這種軟骨素，面板即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩面板皺紋的發生，使面板保持彈性和細膩。

　　多吃些富含核酸的食物如魚

　　此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止面板皺紋的產生。研?a href='' target='_blank'>咳嗽幣?0名女性作為物件，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。

　　一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的面板變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

　　多吃些富含鹼性的食物如蔬菜

　　酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到面板表面，就會使面板變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的面板鬆弛無力，遇到冷風或日光暴晒，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對面板的侵蝕、損害。

　　多吃富含膠原蛋白的食物如甲魚

　　例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質2***%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加面板貯水的功能，滋潤面板，保持面板組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是面板細胞生長的主要原料，能使人體面板長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

　　維生素A能維持面板的柔韌和光澤如胡蘿蔔

　　維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力，避免面板早衰。鐵和銅可使血液充盈面板，使面板獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。

　　女性經期飲食注意事項

　　女性在月經期間要重視飲食安排，除了一些飲食禁忌，還有注意補充營養。月經期間應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　注意事項

　　1、忌生冷食物，宜食溫熱。祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。